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花生油一天吃多少合适

生活 更新时间:2024-07-28 19:15:14

花生油一天吃多少合适?一個人每天油脂攝取量隻能占每日食物總熱量的二成,每天的用油量控制在15至30毫升,每人每天要吃齊這三種脂肪酸、飽和脂肪酸,不能偏好任一油類,否則油脂攝取失衡,會形成疾病,我來為大家講解一下關于花生油一天吃多少合适?跟着小編一起來看一看吧!

花生油一天吃多少合适(花生油一天食用合适的量)1

花生油一天吃多少合适

一個人每天油脂攝取量隻能占每日食物總熱量的二成,每天的用油量控制在15至30毫升,每人每天要吃齊這三種脂肪酸、飽和脂肪酸,不能偏好任一油類,否則油脂攝取失衡,會形成疾病。

說得更精确些,每天單元不飽和脂肪酸的攝食量要占一成,多元不飽和脂肪酸要占一成,而飽和脂肪酸要低于一成。

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