當一個人在學習生活的過程中，總是關注消極的感覺，對自己的表現各種不滿意，做事的方式時常透露出膽小、怯懦、不自信，做一點事情内心就會惶恐不安，如臨大敵。在面臨一些機會的時候常常表現出一邊退縮，一邊陷入自責懊惱的情緒，越來越不自信。

如何擺脫自卑，實現蛻變和成長呢？建立自信的前提就是要善于發現自身的優點和長處，并對自己進行及時的肯定和鼓勵，不斷在實踐的過程中增加自我效能感，逐漸培養自己的自信心。每個人都是一個獨特的個體，就如同世界上沒有兩片相同的葉子一樣，你的存在本身就是擁有着不可替代性，即使你現在某些方面表現的不盡人意，但是我們要學會用發展的眼光看問題，生命是一條長河，一直在不斷的奔湧向前！在生命的進程中我們每個人都會擁有很多機會，我們可以用自己的行動，去提升自己的能力和價值，不斷地拓展自己所處的高度，當機會降臨的時候我們呈現出準備好的狀态。

建立自信，隻需做好三步：

在寫幸福日記的時候就可以用積極視角來看待自己有哪些優勢資源，将點點滴滴的小确幸彙集在一起，幸福日記中的同類項也會積累成為自己優勢，每天都可以積極的面對生活，自信心也會越來越強，持之以恒的寫幸福日記，使自己相信擁有自信的資源與能力就會變得非常簡單；

在體育賽事進行的過程中，我們可以看見運動員經常會做出固定的手勢來肯定和鼓勵自己。很多公司在開晨會的時候呼喊口号，做特定的動作，這種儀式感可以給團隊成員帶來力量，開啟元氣滿滿的一天。當我們在做屬于自己所處環境的特定手勢的時候，不用語言，也可以展現出自己的自信和力量，用自我暗示和手勢時常激勵自己。

在這裡和大家分享一個小故事，這個故事很多人應該都聽過，就是《愛因斯坦的小闆凳》。故事講的是愛因斯坦在小時候的一次手工課上發生的事情，老師手裡拿着一個做工非常粗糙的小闆凳，十分生氣的問：“有誰見過做工這麼差勁的手工”，全班的小朋友哄堂大笑，隻見愛因斯坦怯怯 地紅着臉站起來，從書桌下面拿出了兩個更加醜陋的小闆凳給老師，并說交上去的是第三個小闆凳，雖然還是做工還不是很好，但是比起強兩個闆凳做工總要好一些。 愛因斯坦用行動赢得了老師和同學們的尊重。通過這則故事我們可以看出，每一次進步都值得肯定和贊賞。我們可以把贊美放在努力的過程中，看見自己一點一滴的努力和進步，有的時候結果雖然不如自己預期那樣，但是在事情的準備過程中，自己也收獲成長了很多。

建立自信并不難，每天積累一點積極正向的東西，日積月累那麼就可以将這些積極的因素，内化于心，外化于行，深深的植入你的潛意識之中，不斷的提升自信，提升自我效能感，和自卑大聲說拜拜！

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