豆腐腦也叫豆腐花，一道傳統的特色早餐。很人早上都喜歡來碗美味的豆腐花。營養豐富，口味上佳，老少皆宜。 今天就和大家分享一款甜味的豆腐花，入口嫩滑，營養美味，學生們吧她當早餐最合适了。

By 北緯yhz

用料

• 黃豆 150克
• 清水（榨豆漿） 1500毫升
• 内脂 3克
• 溫開水 25毫升
• 紅片糖 1塊
• 姜末 20克

做法步驟

1、黃豆提前用清水浸泡5小時，或者浸泡過夜也可以。

2、泡好的黃豆顆粒飽滿，榨豆漿我喜歡用這個長粒的黃豆，豆香味更濃。

3、泡好的黃豆倒入破壁機，加入少許清水（配方内）打成泥。

4、過濾兩到三遍，這樣做出來的豆腐花更加細膩嫩滑。

5、把過濾好的豆汁倒入鍋中，煮開後轉中小火繼續煮5-8分鐘，煮的過程稍微攪拌幾次，防止粘鍋，煮好後把溫度降至85度左右。

6、25毫升清水和内酯混合拌勻備用。

7、豆漿溫度降至85-90度左右快速倒入内酯水中，表面有浮沫可以撇掉。

8、室溫靜置15分鐘，這期間不要動它。

9、接下來我們煮和紅糖姜汁，紅糖和姜末加入适量清水煮至紅糖微微濃稠。不喜歡的可以換成蜂蜜或者做成鹹口味的。

10、時間到了，看嫩滑的豆腐花就完成了。

11、成品圖，學會了趕緊做給家人喝吧！

小貼士

豆漿一定要煮熟

黃豆的營養功效

1.減輕女性更年期綜合征症狀

大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顔、減少骨丢失，促進骨生成、降血脂等。

2.防止血管硬化

防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心髒，大豆中的卵磷脂還具有防止肝髒内積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

3.讓頭腦聰明

在平時适量多吃黃豆，還能有效達到預防老年癡呆的功效。而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質，它能有效的增加神經機能，從而促進其活力的功效。

4.降糖、降脂

大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。

6.美白護膚

能有效地改善皮膚衰老，同時還具有緩解更年期綜合症的功效。同時經過日本研究人員的實驗發現，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

7.預防癌症

具有預防癌症發生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是對于乳腺癌，其抑制的效果最為明顯。

8.降低血脂

黃豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，進入腸道後可與膽固醇競争，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的“壞膽固醇”的同時，還不影響血液中的“好膽固醇”。

9.增強機體免疫功能

大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。

黃豆的飲食禁忌

黃豆性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者不宜多食。 不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆漿可能出現包括漲肚、拉肚子、嘔吐、發燒等不同程度的食物中毒中毒症狀。

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