春天來了，不少人洗完澡後總覺得皮膚幹癢還掉皮屑，特别是大腿内側，泛起了紅斑和小紅疙瘩，讓人很難控制自己不用手去抓撓。遇到這種情況，我們要如何預防和應對呢？
洗澡水溫不宜過高
春天洗澡水溫應與體溫相接近，在37-41℃就好。
太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害其角質層，受損的皮膚角質自然就會脫落，久而久之就會誘發皮屑和疾病。
洗澡時間10分鐘左右
洗澡時間盡量控制在10分鐘左右，時間太長，皮膚的油脂會被完全清理，破壞皮膚的“自我保護”，反而不好，所謂洗澡不要洗太幹淨便是這個道理。
盡量選中性或弱酸性的沐浴露
不要用堿性的香皂、肥皂，也不要搓，以免破壞皮膚屏障，加重瘙癢危機。
洗澡後擦乳液
洗完澡擦幹身體并及時塗抹上乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。
小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，這些地方很容易導緻皮膚癢的情況，需要多多塗抹。
浴後乳液保濕作用隻有一兩天，在平常不洗澡的時候也不要忘記塗抹！
皮膚瘙癢的食療方1、魚腥草紅棗茶
功效：清熱涼血。魚腥草清熱解毒，紅棗養血，慢慢地就能提高紅細胞的品質，從而改善過敏體質，調養皮膚。
材料：魚腥草（幹品）75克、紅棗15粒，水3000毫升。
紅棗因大小不同，還需結合個人體質來調整用量，比如體内有熱的人，紅棗就少加一些；
做法：魚腥草和紅棗洗淨後用砂鍋煮開，轉小火繼續煮20分鐘，每天當茶喝即可。
2、茯苓奶
功效：茯苓奶可以健脾甯心、延緩衰老，對付春季皮膚出現的色斑、小痘痘等有不錯的效果，幫助緩解春季出現煩躁的情緒。
材料：茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖适量；
做法：将茯苓粉用涼開水化開，再将煮沸的牛奶沖入，每日1次，早晨空腹食用。
3、蜂蜜
專家表示，在幹燥多風的季節，人體内的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補充水分，潤腸通便，又可增加營養，預防感冒，清除體内毒素。
4、維生素A
維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。
飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚幹燥、角質代謝失常，易松弛老化。
可多食用胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，它可以在小腸内轉化成維生素A。也可直接補充維生素A，藥用維生素A不可長時間服用，如要服用，請遵醫囑。
吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
作者：莊莊
編輯：于悅
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