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文丨京媽說,原創内容。
昨天是真心熱,收到新聞推送,北京回龍觀那邊的溫度已經高達42度,這樣的天兒,唯有吹着空調、吃着西瓜,才能覺得涼快。西瓜甜而多汁、清涼可口的,是夏天最佳的解暑水果之一,可是有人說“孕婦吃西瓜會導緻流産”、“孕婦吃西瓜會導緻羊水減少”,這是真的嗎?
證據一:與血糖有關
西瓜含糖量很高,如果吃太多西瓜,就會攝入過量糖分。而懷孕後由于激素發生變化,對血糖的穩定作用下降,就容易導緻準媽媽血糖高,甚至被确診為“妊娠糖尿病”,就可能引發孕婦流産和早産。
但由于西瓜的升糖指數為72,屬于高升糖指數食物,而且西瓜的血糖負荷比較低,隻有4.2,屬于低負荷食物。也就是說,吃了習慣,血糖會立即升高,但升高也并不多,所以隻要不吃太多就沒問題。
證據二:與溫度有關
炎熱的夏天,吃點冰冰涼涼的冰鎮西瓜,自然是美滋滋的事兒,但由于冰鎮西瓜太涼,準媽媽吃冰鎮過的西瓜,可能會引起腸胃不适,嚴重時甚至引發宮縮、導緻早産。
前幾天有個寶媽留言說:孕媽們不要吃冰箱的西瓜,我差點就進重症室了,吓死我了,再也沒有吃過冰箱裡的剩的東西,隻吃當天的。
所以,“吃法不對”必然會引起不适,甚至影響胎兒的健康,但隻要隻的正确,也不用擔心這些問題。
肯定不會啊!
因為西瓜吃了有利尿的作用,因此有傳言說“準媽媽吃西瓜後小便多了就會讓羊水變少”,其實并不是!
相反的,如果羊水不足還可以通過食用西瓜來補充羊水呢。
還是前面說到的觀點:隻要吃法正确,不用擔心出現這些問題。
但有兩點需要注意:
① 一次不要吃的太多,畢竟西瓜種含糖量高,常吃或多吃都容易長胖,不好控制體重;
② 不要吃冰鎮西瓜哦,常溫的就好。
也并不是!
西瓜,也就是一種普通的水果,并非孕期“禁忌食物”。隻要準媽媽血糖沒問題,是完全可以吃西瓜。西瓜水分大,生津止渴、利水腫,少吃點反而有好處。
如果的确是血糖高、已經确診了有“妊娠糖尿病”的準媽媽,也并不是就一口都不能吃,在那兒眼巴巴的望着别人吃西瓜自己流口水。
前面也說了,西瓜吃下去血糖立即會升高一點,但是升高也并不太多,所以即使有妊娠糖尿病,又特别饞,吃上忌口也是沒問題的,不要吃太多就好,吃完了溜達溜達。
1. 不要吃太多
正常的孕媽媽,少吃點,不要一次吃太多,血糖高的準媽媽更需要嚴格控制量,最好根據血糖水平,咨詢下産檢醫生或醫院的營養師。
2. 不吃“冰”西瓜
這點前面也說到了,西瓜不僅要選擇新鮮、熟透的,而且不能吃冰鎮的,尤其是切開後再冰鎮,因為冰箱裡也容易滋生細菌,吃這樣的西瓜,很容易引發準媽媽腸胃不适。
3. 不喝西瓜汁
西瓜本來糖分就高,不建議多吃,若是打成汁的話,一杯西瓜汁可能要四分之一甚至更多的西瓜,那糖分必然更高,加上果汁更容易吸收,準媽媽喝了之後血糖濃度會上升地更快。
4. 飯前飯後、睡前,不吃西瓜
西瓜含大量水分,吃多了容易沖淡胃液,飯前、飯後吃都會影響食物的消化吸收,還可能會出現腹脹不适;不建議睡前吃西瓜,是因為西瓜利尿,會因為夜裡頻繁上廁所,影響準媽媽睡眠。
京媽說:在水果裡面,西瓜是夏天的主角之一,那對于正在孕期的準媽媽來說,吃西瓜有“講究”,隻要吃法正确,西瓜不是禁忌食物,但也不要吃多哦。
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