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文丨京媽說，原創内容。

昨天是真心熱，收到新聞推送，北京回龍觀那邊的溫度已經高達42度，這樣的天兒，唯有吹着空調、吃着西瓜，才能覺得涼快。西瓜甜而多汁、清涼可口的，是夏天最佳的解暑水果之一，可是有人說“孕婦吃西瓜會導緻流産”、“孕婦吃西瓜會導緻羊水減少”，這是真的嗎？

證據一：與血糖有關

西瓜含糖量很高，如果吃太多西瓜，就會攝入過量糖分。而懷孕後由于激素發生變化，對血糖的穩定作用下降，就容易導緻準媽媽血糖高，甚至被确診為“妊娠糖尿病”，就可能引發孕婦流産和早産。

但由于西瓜的升糖指數為72，屬于高升糖指數食物，而且西瓜的血糖負荷比較低，隻有4.2，屬于低負荷食物。也就是說，吃了習慣，血糖會立即升高，但升高也并不多，所以隻要不吃太多就沒問題。

證據二：與溫度有關

炎熱的夏天，吃點冰冰涼涼的冰鎮西瓜，自然是美滋滋的事兒，但由于冰鎮西瓜太涼，準媽媽吃冰鎮過的西瓜，可能會引起腸胃不适，嚴重時甚至引發宮縮、導緻早産。

前幾天有個寶媽留言說：孕媽們不要吃冰箱的西瓜，我差點就進重症室了，吓死我了，再也沒有吃過冰箱裡的剩的東西，隻吃當天的。

所以，“吃法不對”必然會引起不适，甚至影響胎兒的健康，但隻要隻的正确，也不用擔心這些問題。

肯定不會啊！

因為西瓜吃了有利尿的作用，因此有傳言說“準媽媽吃西瓜後小便多了就會讓羊水變少”，其實并不是！

相反的，如果羊水不足還可以通過食用西瓜來補充羊水呢。

還是前面說到的觀點：隻要吃法正确，不用擔心出現這些問題。

但有兩點需要注意：

① 一次不要吃的太多，畢竟西瓜種含糖量高，常吃或多吃都容易長胖，不好控制體重；

② 不要吃冰鎮西瓜哦，常溫的就好。

也并不是！

西瓜，也就是一種普通的水果，并非孕期“禁忌食物”。隻要準媽媽血糖沒問題，是完全可以吃西瓜。西瓜水分大，生津止渴、利水腫，少吃點反而有好處。

如果的确是血糖高、已經确診了有“妊娠糖尿病”的準媽媽，也并不是就一口都不能吃，在那兒眼巴巴的望着别人吃西瓜自己流口水。

前面也說了，西瓜吃下去血糖立即會升高一點，但是升高也并不太多，所以即使有妊娠糖尿病，又特别饞，吃上忌口也是沒問題的，不要吃太多就好，吃完了溜達溜達。

1. 不要吃太多

正常的孕媽媽，少吃點，不要一次吃太多，血糖高的準媽媽更需要嚴格控制量，最好根據血糖水平，咨詢下産檢醫生或醫院的營養師。

2. 不吃“冰”西瓜

這點前面也說到了，西瓜不僅要選擇新鮮、熟透的，而且不能吃冰鎮的，尤其是切開後再冰鎮，因為冰箱裡也容易滋生細菌，吃這樣的西瓜，很容易引發準媽媽腸胃不适。

3. 不喝西瓜汁

西瓜本來糖分就高，不建議多吃，若是打成汁的話，一杯西瓜汁可能要四分之一甚至更多的西瓜，那糖分必然更高，加上果汁更容易吸收，準媽媽喝了之後血糖濃度會上升地更快。

4. 飯前飯後、睡前，不吃西瓜

西瓜含大量水分，吃多了容易沖淡胃液，飯前、飯後吃都會影響食物的消化吸收，還可能會出現腹脹不适；不建議睡前吃西瓜，是因為西瓜利尿，會因為夜裡頻繁上廁所，影響準媽媽睡眠。

​京媽說：在水果裡面，西瓜是夏天的主角之一，那對于正在孕期的準媽媽來說，吃西瓜有“講究”，隻要吃法正确，西瓜不是禁忌食物，但也不要吃多哦。

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