正月十五鬧元宵，賞花燈，猜燈謎，吃湯圓，這些傳統節目可少不了！

但和往年不同，如今身懷六甲的準媽們可不能盲目湊熱鬧了，就連吃湯圓也應該三思：

懷孕能吃湯圓嗎？

可以吃什麼餡的？

一次吃多少合适？

不論是湯圓還是元宵，是甜餡還是肉餡，

準媽媽都應淺嘗辄止，試試味道就可以了，

千萬不可多吃，更不可當成正餐吃！

湯圓（或元宵）是“高糖高熱高脂肪”且“難消化”的食品。

傳統的湯圓（或元宵）的主要材料是——糯米粉和餡料。

咱先來說說糯米粉：

糯米粉本身黏性高，不易消化，腸胃消化功能欠佳的準媽媽（特别是一吃糯米制品就容易反酸的話），最好就别吃了。

糯米粉的主要成分是澱粉，所以，不管是甜餡還是鹹餡，湯圓（或元宵）都屬于含碳水化合物豐富的主食。

即便是無糖品種，它都屬于高熱量食品，而且糯米類食物自身的升血糖速度非常高，幾乎趕超白糖的戰鬥力了#。如果攝入過多，對于需要控制血糖的準媽媽來說是非常不利的。

小Tips：

如果要吃湯圓的話，最好趁熱吃，冷了之後糯米粉中的支鍊澱粉會“糾纏”形成更緻密的結構，黏性和韌性變大，消化它也更難了。但是湯圓餡的溫度很高，吃的時候小心别燙着哦。

#根據《中國食物成分表》的「食物血糖生成指數表」顯示，綿白糖GI值為83.8、蔗糖GI值為65.0、糯米飯GI值為87.0。

（GI值，即血糖生成指數，是反映食物引起人體血糖升高程度的指标。高GI值的食物，進入胃腸道後消化快、吸收完全，葡萄糖迅速進入血液，血糖峰值高；低GI值食物反之。）

再來說說湯圓餡：

咱先抛開甜鹹黨之争，制作湯圓（或元宵）的餡料，大多是高脂肪的材料，比如花生、芝麻、果仁，肉就更加是了；還有拌餡用的油脂如豬油、黃油或氫化植物油。

如果還加糖煮，或者用油炸，那這湯圓（或元宵）的熱量就又加碼了。

孕婦吃湯圓（或元宵）3點注意

過好元宵，年才算完滿，如果你真的想吃點湯圓（或元宵）應應節，那請記住這3點。

① 别把湯圓（或元宵）當正餐。

湯圓不容易消化，不要當早餐吃哦，建議你可以在下午加餐的時候吃，但每次吃兩三顆（含餡）左右就足夠了。

吃了湯圓後，就不能再吃其它含糖高的食品了哦；而且要相應減少其它主食的攝入。一般來講，4顆芝麻湯圓的熱量相當于1碗米飯的熱量了，若吃了兩顆，建議相應減去半碗左右的米飯。

② 購買市售預包裝速凍湯圓時，建議仔細閱讀包裝上的配料信息和營養成分表。

盡量選擇微鹹、低脂、無糖的品種，雖然現在有紫薯、南瓜等新的「健康口味」，但其實這類餡料的粗糧成分并不多，同樣是不能多吃的。

煮時在湯裡面放些蔬菜比單獨吃更好。

③ 酒釀湯圓不要吃。

雖然該酒釀湯圓裡面含有的酒精很少，但酒精也會通過胎盤進入胎兒體内哦，所以準媽媽最好不要吃，尤其是懷孕的前三個月裡。

美贊臣藍臻提醒孕媽媽：

即使是過節，準媽媽也别放開了吃，保持均衡合理的飲食更重要。

别忘了每天早晚喝一杯含“六高一低”（高DHA、高膽堿、高蛋白質、高鐵、高鈣、高葉酸、低脂肪#）配方的美贊臣安嬰媽媽A 配方奶粉，幫助你輕松補充多種營養素，低脂配方，還有助減少肥胖風險。

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