很多人一出現便秘的問題，多會想到通過吃香蕉來通便。
但是有些人明明吃了香蕉，便秘的情況卻并沒有得到緩解，或者是有些人吃了香蕉，反而導緻了便秘。那麼這到底是怎麼回事呢？香蕉到底有沒有潤腸通便的效果呢？
香蕉到底有潤腸通便的效果嗎？
但其實，膳食纖維都是有助于緩解便秘的，而香蕉的作用并不比其它水果更突出。
除了香蕉，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，比如蘋果、火龍果，以及芹菜等粗纖維蔬菜。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟容易排出，從而緩解便秘。而且蘋果的這種調節作用十分柔和，尤其适用于老人和嬰幼兒。
所以，可以适當多吃一些水果來緩解便秘，真的完全沒必要非吃香蕉不可。
另外，紅薯、玉米、燕麥、荞麥等粗糧都含有豐富的膳食纖維，對防治便秘都有不錯的效果。
香蕉為什麼會導緻便秘或加重便秘？
這是因為食用了沒熟的香蕉。
為了便于保存和運輸，人們在采摘香蕉的時候，不能等它完全成熟，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。因此，我們吃到的香蕉大都是經過催熟後才成熟的。
除了那些青綠色的香蕉不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀，這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸。還有些雖然已經嘗不出生香蕉的澀味了，但香蕉中的鞣酸成分仍然存在。
鞣酸相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如果攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，吃了不僅不能通便，反而可能會加重便秘。
香蕉什麼時候吃最好？
表皮完全變黃有黑點的香蕉已經完全成熟，這個時候最好吃。另外，想吃的時候就吃，并沒有什麼不能空腹吃、混合吃之類的，非說有，大概隻有香蕉皮了。需要注意的是，香蕉的熱量每100克93千卡，所以一天最好别超過兩根。
注意：正确吃香蕉隻能作為輔助方法，緩解便秘。飲食調整、适當運動、正規用藥才是治療便秘的關鍵。此外，長期便秘患者需要定期到肛腸科門診就診，以排除早期結直腸腫瘤、慢性腸梗阻等嚴重腸道疾病。
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