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皮膚衰老的五大原因

生活更新时间:2025-02-24 07:56:02

皮膚衰老是一個非常廣泛的概念，主要包括皮膚自然老化、光老化、皮膚氧化、皮膚糖化等原因導緻的

一、衰老原因——自然衰老

1、衰老原因

衰老是自然規律，無法避免，雖然我們沒有辦法阻止衰老，可是卻可以讓它來得慢一點

2、對抗老化：

1️⃣不要過度護膚

2️⃣補充膠原蛋白

3️⃣注意防曬

4️⃣均衡飲食

5️⃣口味不能重

6️⃣夜不能随便熬

7️⃣運動不能少

8️⃣心态要真好

二、衰老原因——光老化

1、衰老原因

日光中的紫外線可引起皮膚紅斑和延遲性色素沉着，破壞皮膚的保濕能力，使皮膚變得粗糙，皺紋增多。

2、對抗光老化：

一個口訣，做好3個原則：

1️⃣避免日曬

2️⃣每天使用防曬霜

3️⃣做好物理遮擋

①帽子

②長袖衣服

③遮陽傘

④墨鏡

⑤冰袖

⑥防曬口罩

三、皮膚氧化

1️⃣衰老原因

體内代謝過程會産生氧化的自由基，過度自由基就會損傷機體，導緻細胞分化，加速衰老

2️⃣對抗氧化

可以從食物中獲取抗氧化成分

番茄、火龍果、奇異果、蘋果、茶、菠蘿、葡萄、藍莓、蜂蜜

四、皮膚糖化

1️⃣衰老原因

糖破壞了健康的蛋白質結構，從而導緻真皮中的膠原纖維、彈性纖維老化、失去彈性

2️⃣對抗糖化

減少攝入糖選擇”是食用低Gl食物（Gl＜55為低Gl食物）

櫻桃22、梨36、蘋果36、桃28、西藍花15、菠菜15、花生22、黃豆20

皮膚衰老的五大原因（皮膚衰老的四大原因）1

皮膚衰老的五大原因（皮膚衰老的四大原因）2

皮膚衰老的五大原因（皮膚衰老的四大原因）3

皮膚衰老的五大原因（皮膚衰老的四大原因）4

皮膚衰老的五大原因（皮膚衰老的四大原因）5

皮膚衰老的五大原因（皮膚衰老的四大原因）6

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