皮膚衰老是一個非常廣泛的概念，主要包括皮膚自然老化、光老化、皮膚氧化、皮膚糖化等原因導緻的
一、衰老原因——自然衰老
1、衰老原因
衰老是自然規律，無法避免，雖然我們沒有辦法阻止衰老，可是卻可以讓它來得慢一點
2、對抗老化：
1️⃣不要過度護膚
2️⃣補充膠原蛋白
3️⃣注意防曬
4️⃣均衡飲食
5️⃣口味不能重
6️⃣夜不能随便熬
7️⃣運動不能少
8️⃣心态要真好
二、衰老原因——光老化
1、衰老原因
日光中的紫外線可引起皮膚紅斑和延遲性色素沉着，破壞皮膚的保濕能力，使皮膚變得粗糙，皺紋增多。
2、對抗光老化：
一個口訣，做好3個原則：
1️⃣避免日曬
2️⃣每天使用防曬霜
3️⃣做好物理遮擋
①帽子
②長袖衣服
③遮陽傘
④墨鏡
⑤冰袖
⑥防曬口罩
三、皮膚氧化
1️⃣衰老原因
體内代謝過程會産生氧化的自由基，過度自由基就會損傷機體，導緻細胞分化，加速衰老
2️⃣對抗氧化
可以從食物中獲取抗氧化成分
番茄、火龍果、奇異果、蘋果、茶、菠蘿、葡萄、藍莓、蜂蜜
四、皮膚糖化
1️⃣衰老原因
糖破壞了健康的蛋白質結構，從而導緻真皮中的膠原纖維、彈性纖維老化、失去彈性
2️⃣對抗糖化
減少攝入糖選擇”是食用低Gl食物（Gl＜55為低Gl食物）
櫻桃22、梨36、蘋果36、桃28、西藍花15、菠菜15、花生22、黃豆20
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