運動對于每個人來說都是非常好的生活方式，俗話說生命在于運動，尤其是在如今社會當中有很多的人，希望可以通過運動來讓自己擁有着很好的身材，或者是讓自己擁有着一個健康的身體。通過經常運動的人就可以知道，他們确實在身材和健康方面擁有着衆多的優勢。隻是在調查的時候，卻有很多的人發現，日本人雖然不愛運動，但長壽率非常的高，還有很多的百歲老人，他們患病率都是非常低的，讓大家都想要一下，到底是為什麼。

不管是對日本人喜歡運動的人數進行的調查，還是對這一個國家人們的平均壽命進行了了解，發現這一個國家雖然小，不過壽命确實是比較高的，尤其是在全世界範圍當中更是排名在第一的水平。不管是男女的平均壽命，都已經在81歲以上，這些都讓很多的人佩服不已，最讓人意外的就是在日本的百歲老人當中，除了人數特别多以外，很少有像中國這樣癌症高，發率比較高的情況，基本上沒有癌症的人群。

如果大家也能夠像這一個國家的人們在生活方式和飲食方面學習一下，相信也可以降低癌症的發病率，也可以提高我國人們的綜合壽命。雖然在很多的專家研究的過程當中發現，患癌與年齡确實是有着一定關系的，年齡越大的人更容易患癌，這也是生活當中比較常見的一件事情。這都是由于年齡的增長以後，細胞分裂的次數也會增加，當基因突變的次數增多時，就容易增加患癌的幾率。

據了解之所以日本人更容易長壽，更不容易患癌，與他們的飲食有着很大的關系，如果吃過日本料理的人就能夠發現，他們的飲食基本上不像中國人的飲食那樣比較偏辣，比較偏重口味，反而油都比較少，因為在日本人看來，他們吃東西的時候并不像中國人那樣喜歡重口味，喜歡吃辣的或者是刺激性的，反而喜歡原汁原味的食物，這也是為什麼日本的食物比較清淡的主要原因。

在我國之所以患有一些疾病的幾率比較高，也與人們的飲食有關，比如經常的吃高油、高鹽的飲食，都容易增加疾病的風險，所以說想要長壽的話，可以适當的學習一下日本人們的飲食以少油、少鹽為主。

另一個秘訣就是日本人吃的東西也非常的少，比如在如今的生活當中就有一些嫁到日本的女性，曾經分享過自己每天的飲食，看得出來婆婆每天給她做的飯真的是讓大家覺得少的可憐，一餐當中可能一個蝦一口飯就能夠解決。可能這也是日本人長壽的秘訣之一，比如吃的東西少，但是他們吃的種類多，非常的講究食物的搭配。

再有就是日本人他們都特别的喜歡吃魚類食物，可能與當地的生活環境也有着很大的關系，作為一個瀕臨海的島國來說，他們能夠吃到很多新鮮的海産品，尤其是生魚片。就是很多人也比較喜歡吃的，在日本人們更喜歡吃這一種食物，要知道魚類裡面擁有着很多的營養物質，對于身體健康來說更有好處。

如果大家在生活當中真的能夠像日本人那樣飲食，或許真的可以有利于長壽，在我國之所以有很多的人會因為疾病而去世與癌症有着很大的關系，所以在生活當中最好是能夠做好防癌的準備。比如在飲食當中盡量的不要暴飲暴食，應該将每一餐的食物控制在七分飽，在有飽意的時候一定不要再吃東西了，還有就是要減少吃外賣以及聚餐這樣的事情。

另外就是一定要養成好的生活習慣，比如不能夠熬夜，因為有很多的研究證明，如果熬夜的話，會因為睡眠不足的原因時，整個人的狀态變得越來越差，也會影響免疫功能，所以最好的方法就是一定要多睡覺，保證充足的睡眠，作為一個成年人來說，每天都應該睡夠7~8個小時，這樣才能夠使自己的身體處在最佳的狀态，也可以使身體的每一個器官都可以好好的休息。

還有研究發現之所以人會患癌與情緒也有着很大的關系，比如在生活當中經常的喜歡生氣，這樣的人也會增加患癌的幾率，所以最好的方法就是一定要養成好的心态，不管遇到再大的事情都不要生氣。然後就是要随便的吃保健品，因為有一些保健品可能并不是符合相關标準的，如果經常的吃更會對健康造成損害，并不能夠起到一個對身體好的作用，反而會傷害身體，最後就是一定要做好定期體檢的工作，這樣才能夠及時的發現身體當中的疾病，如果有癌前病變或者是早期癌症，也可以将病情控制在一個好的範圍。

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