冬季也有濕氣。

告别了高溫潮濕的夏季，以為自己的濕疹、口腔潰瘍、面部出油終于要好起來了？真的是這樣嗎？事實上，雖然這些症狀與高溫的夏季有着緊密的關系，但更重要的因素還是體内濕熱過重導緻的。

在冬季，我們吃的多，運動的少；再加上天氣逐漸寒冷，尤其南方地區濕冷的氣候影響，寒濕侵襲，脾虛胃弱、平時有濕氣的人會進一步加重症狀。

當你出現困乏無力，疲憊不堪的狀态時候，不妨伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒，就像下面這種：

再觀察下自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難沖幹淨或者經常便秘。一旦舌頭和大便出現這些信号，說明你體内有嚴重的濕氣。一旦被濕氣纏身，那麼後果非同小可。

有數據顯示：10人裡面，9人有濕氣潛伏，但很多人卻不自知。

小編教你幾招，快速判斷自己體内是否有濕？看看下面的症狀，你有幾項：

1、起床後昏沉、乏力，整日嗜睡；

2、口臭，睡覺流口水，打呼噜；

3、舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；

4、食欲不振，時常胃脹；

5、虛胖，水腫；

6、手腳冰涼，愛出虛汗。

一般到了冬天，這些濕氣症狀很可能會更加嚴重。

中醫說“濕氣不除百病生”。濕氣入體後，會阻礙氣血運行，引發身體水腫，影響睡眠質量。整個人都渾渾噩噩，不在狀态。如果不能及時祛濕，更有可能導緻風濕等極難根治的頑疾。

“濕氣”重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：

1、“濕氣”會影響人的皮膚，容貌，體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現；

2、 “濕氣”會讓人變胖。有些長期被“濕氣”困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對症，小肚子去不了；

3、“濕氣”會誘發種百餘種疾病，而這些疾病大多數難以被徹底根治。中醫濕病論治學中認為，“濕氣”會誘發脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。“濕氣”的影響涉及五髒六腑，因此冬日祛濕不容忽視。

濕熱體質 不宜進補太過

愛吃辛辣、油膩；經常熬夜、失眠；心情不好、抑郁或脾氣不好；長期服藥。以上這些生活習慣都容易造成濕熱太過。

尤其到了冬季，天氣轉冷，到了進補的時節，但并非所有的體質都适合進補。例如濕熱體質的人，滋補不當，滋補過度就相當于火上澆油，本來體内已經夠熱了，脾胃運化不開，隻會更加重濕熱症狀。

祛除濕氣，如何調理？

中醫建議，最好的祛濕方法，可以遵循一個内消外散的原則。

外散就是出汗，最好的方法當然是運動啦；内消就是中醫裡的行氣利濕，濕氣重的人，需要從調理自己的生活習慣入手。

少吃辛辣、甜食、冷飲等；平時還要放松心情，保證充足的睡眠。

食療方面，中醫認為：濕熱困脾，累及肺腎。因此想要達到祛濕效果，還需兼顧這幾點：利水滲濕 健脾 補腎 理氣 溫性食材。

首先，利水滲濕是基礎，将多餘的濕氣排出體外。但濕氣重的人普遍脾髒功能不好，單獨食用一些祛濕食物，偏寒涼，易傷脾胃。而脾運化水濕，所以祛濕同時也要健脾。脾髒好了，自身運化水濕的能力變強，濕氣也就容易排出。

其次，腎為“先天之本”，脾胃為“後天之本”。因此光健脾還不夠，脾胃與腎相互依存，腎好了，脾才會更好，所以要兼顧補腎。

再次，濕氣重的人，由于痰濕阻滞，氣血往往容易受阻。中醫理論中講到“治濕不理氣，非其治也”。想要化濕，必須有理氣，否則這個濕不好祛。所以也要理氣活血，才更有利于祛濕。

最後，在配方中配以溫性食材，同樣非常關鍵。張仲景有言，“病痰飲者，當以溫藥和之”。所以說，調理濕氣時，還要配以一些溫性的藥材，才能加快濕氣的發散。濕氣，就好比一鍋水，如果不點火，水難以蒸發完全。加上溫性的食材，就相當于點火。如此搭配，食療總體性質更為溫和、平性，可以長期食用。

這裡有一個推薦非常有效的祛濕組方。

【 紅豆薏仁粉 】

由薏仁米、紅豆、枸杞、黑米、山藥、燕麥、紅棗等七味配方組成。

薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止洩瀉

紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫

山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精

枸杞：補腎養肝、潤肺明目，滋潤肌膚

黑米：滋陰補腎，健身暖胃，明目活血

燕麥：抗皺抗氧化，美白祛斑清理腸道

紅棗：益氣補血、健脾和胃、延緩衰老

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