一、有何收獲？
1．随着時間的推移，習慣的影響會加劇：
每天将習慣改進1%：1.01的365次方 =37.78
習慣每天惡化1%：0.99的365 次方=00.03
2.将來想成為誰？不想成為誰？讨厭誰？養成習慣的過程便是成為自己的過程，在此過程中所采取的每一個行動，都在為自己想成為的那個人加碼。
3．培養習慣的步驟方法：
一是提示；讓養成習慣的第一步顯而易見，難度低到不可能失敗
二是渴求；如何讓習慣不可抗拒？
三是反應；自動性是指無須考慮每一個步驟而實施一種行為的能力，通常發生在下意識起作用的時候！
四是獎勵；讓習慣養成的過程讓人感到愉悅。
圖源《掌控習慣》
二、有何思考？
1.了足夠多的次數過後而變得自動化的過程，習慣的形成過程始于反複嘗試。
也就是一個量變引發質變的過程，好習慣的養成，壞事、習慣的形成都有“複利效應”，端看這個效應對于己身來說是好的還是壞的！
2.壞習慣的疊加，必然會催生壞的結果，壞結果會使人逐漸失去獨立完整的自尊，失去羞恥之心。
有道是，你的習慣裡藏着你的未來。
3.小事做到極緻，必定成就大事。
塑造一個人生活的，并不是偶爾做一兩件事，而是一貫堅持的事！
4.讓人快樂的事物，也必然令人痛苦，反之亦然，一個好習慣的養成必然會經曆一些痛楚，它們會反過來讓你堅不可摧。
三、之後如何去做?
1.養成早起、運動、閱讀等好習慣；
2.培養好習慣可以從一年中的任何一天開始；
3.早起的秘訣在于早睡，聽喜歡的輕音樂、聽磨耳朵的英語聽力、聽雨滴聲音等都能夠促進睡眠；
4.今晚準備好明天要穿的衣服，做好明天令人開心的計劃，盡量簡單易行，微小到不可能會失敗。
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