很多正在哺乳期的寶媽，她們為了寶寶有一個健康的母乳，放棄了很多可以吃的美味。她們在哺乳期間不敢吃梨，怕寶寶會腹瀉，對于辣的火鍋，她們也不敢吃，怕寶寶會上火等。

然而，在哺乳期母親吃的食物多樣性和營養均衡是非常重要的，如果盲目的就不吃一些食物，反而會讓母親有營養不良的風險。

那麼寶媽在哺乳期間到底不能吃什麼？

1、酒

酒精是小分子的，物質非常容易從媽媽的血液中進入乳汁，如果在被寶寶吸入的話，可能會對寶寶造成一定的傷害。有些寶媽聽說米酒和甜酒可以用來催乳，其實米酒甜酒催乳是無效的，反而是對寶寶有危險的。

要知道酒精會對寶寶的心髒和肝髒造成危害，還會影響到寶寶的神經系統，導緻寶寶會異常的興奮，甚至不能進入睡眠狀态。如果寶寶媽在哺乳期間不得已的場合，必須喝酒時就應該控制住酒的量。美國兒童協會建議的是，如果一定要喝，不能超過每公斤體重0.5克酒精。

對于大部分寶媽來說，一瓶啤酒大約350毫升，或者是一杯大約118毫升的紅酒，攝入的話對身體是安全的。如果想喝酒的話，可以先給寶寶進行喂奶後再喝酒，再喝完酒至少兩個小時後再進行哺乳。

2、咖啡，茶，巧克力，可樂

在哺乳期間，咖啡茶，巧克力，可樂這些飲料内含有咖啡因，寶媽雖然能吃，但是一定要限制量。咖啡寶媽哺乳期和孕期一樣，要喝的話一定要适量，每天攝入咖啡因的總量不能超過200毫克。

一般咖啡店裡一大杯拿鐵咖啡455毫升中，咖啡因含量大約為150到200毫克，而平時超市購買的小包速溶咖啡中的咖啡因含量約為50到60毫克。如果平時已經攝入了含有咖啡因的食物，那麼咖啡的量就要再少一些。

不過根據母體的個體差異性，而且每個寶寶也會有差異性，有些寶媽可能會發現喝了咖啡之後，哺乳寶寶會寫的煩躁不安，這就說明咖啡因影響到了寶寶，所以一定要少喝咖啡。

而且如果要喝咖啡的話，一定要先給寶寶進行喂奶。

對于月齡比較小，或者是早産兒來說，它們代謝體内的咖啡因速度會比普通健康寶寶慢一些，所以他們的媽媽更要少吃含有咖啡因的食物，防止通過母乳影響到寶寶。

3、刺激性食物

而且母親攝入一些刺激性食物，比如調味品，辣椒，香菜，蔥等，一般不會傷害到寶寶，這些食物隻會改變母體乳汁的氣味。而且大部分寶寶是不會介意乳汁的口味有所改變的，而且寶寶經常嘗試不同口味的乳汁，将來也可以讓寶寶在添加輔食的時候更容易接受食物味道。

寶媽哺乳期能吃的食物：

很多哺乳期的媽媽會擔心自己吃生冷的食物，會對乳汁有所影響，其實乳汁是恒溫的，不會因為母體攝入的食物溫度而改變乳汁的溫度。

就像母親喝熱水，并不會讓母乳也變得燙口，所以母親吃冰激淩，生魚片也不會自己的乳汁變涼，所以媽媽們是可以食用的。

還有一些食物被稱為回奶食物，比如大麥，燕麥，韭菜，豆漿等等，其實這些食物并沒有有效回奶的作用。媽媽們還是不要再聽信謠言了。

那麼你呢？你知道哺乳期應該注意些什麼嗎？然而哺乳期媽媽也真的有一些食物是不能攝入的，比如過多的咖啡因攝入會導緻寶寶受到影響。

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