“多喝水沒事,沒事多喝水”已經是大家朗朗上口的句子,我們都知道喝水有助于促進體内新陳代謝,對人體好處多多,但是“多喝”真的就沒事嗎?
另外,網絡傳說:“喝太多水會讓體内濕氣太重”,這是真的嗎?讓醫生來告訴你。
水是平性,喝常溫水并不會讓體質變寒或潮濕在飲食保健觀念中,多半都會建議多喝水,但是網絡上卻盛傳喝太多水,除了會造成體質偏寒、冷底外,還會讓體内濕氣太重,讓許多人對喝水這件事心存疑慮。
以中醫角度而言,食物有溫,熱、寒、涼、平之分,而水是屬于平性,如果是喝常溫水或溫水,一般并不會讓體質變成寒性或産生濕氣,但是,在中醫理論分成9大體質,其中有3大體質則要注意避免飲水量過多,恐有濕氣積存體内的風險。
3大體質代謝不良,喝水要注意
1.腎陽虛體質,腎功能不佳
特征為頻尿、腰酸、眼睛酸澀、怕冷、易疲倦、下肢容易水腫等。
2.痰濕體質本身又合并瘀症體質:
特征為胸悶、下肢容易水腫、肥胖等、關節肌肉酸痛、痛經血塊等。
3.氣虛體質,屬腎氣虛、氣血虛體質:
特征為呼吸短促、易暈眩、疲倦 易感冒等。
以上3種體質由于本身水分代謝不良、濕氣較重,因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量,以免又造成濕氣滞留,水分滞留使代謝不佳、容易水腫等。
喝冰水壞處多,運動後喝更是大忌此外,愛喝冰水的人,更要注意有害健康!中醫認為,冰是一種“寒邪”、“濕邪”,當這兩種邪氣入侵人體後,會導緻氣血不佳,讓身體受寒,甚至水分滞留在體内、濕氣瘀滞排不出去,也會造成女性痛經。
喝冰水對健康影響,不容輕忽。運動過後的人,也特别要注意不能喝冰水,因為運動過後血管擴張,需要将熱氣散出體外,如果喝了冰水,會造成血管收縮,等于又把熱氣鎖進身體裡排不出去,非常傷身。建議運動後若要喝水,也以喝溫水為宜。
晨起喝溫水促進血液循環,夜晚不宜多喝
由于水對氣血的運行很重要,許多注重保健的人,都會在早晨起床時,喝一杯溫開水來養生。進入睡眠後一整夜沒喝水,血液容易變得黏稠,因此可在起床時喝300-500ml的溫開水,降低血液黏稠度,促進血液循環。
除此之外,也能夠幫助排除體内廢物與毒素。需要注意的是,相較于白天身體屬陽,處于有活動、代謝旺盛的狀态,因而适合多補充水分,夜晚身體屬陰,身體代謝較差,若渴了可以适量喝水,但不适合多喝,尤其在睡前喝水,容易夜尿,影響睡眠質量。、
正确喝水方式3原則:少量多次、小口、慢飲
正确的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲,而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為:體重x30ml,
舉例而言,60公斤的成人應喝1800ml左右,若喝水超過建議正常水量無傷大雅,可多運動來排除體内多餘水分,
但若超過太多,就容易對身體産生負擔,尤其是上述3種體質者,更要特别注意。喝水喝得适度、适量,才是飲水保健原則。
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