“多喝水沒事，沒事多喝水”已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助于促進體内新陳代謝，對人體好處多多，但是“多喝”真的就沒事嗎？

另外，網絡傳說：“喝太多水會讓體内濕氣太重”，這是真的嗎？讓醫生來告訴你。

在飲食保健觀念中，多半都會建議多喝水，但是網絡上卻盛傳喝太多水，除了會造成體質偏寒、冷底外，還會讓體内濕氣太重，讓許多人對喝水這件事心存疑慮。

以中醫角度而言，食物有溫，熱、寒、涼、平之分，而水是屬于平性，如果是喝常溫水或溫水，一般并不會讓體質變成寒性或産生濕氣，但是，在中醫理論分成9大體質，其中有3大體質則要注意避免飲水量過多，恐有濕氣積存體内的風險。

1.腎陽虛體質，腎功能不佳

特征為頻尿、腰酸、眼睛酸澀、怕冷、易疲倦、下肢容易水腫等。

2.痰濕體質本身又合并瘀症體質：

特征為胸悶、下肢容易水腫、肥胖等、關節肌肉酸痛、痛經血塊等。

3.氣虛體質，屬腎氣虛、氣血虛體質：

特征為呼吸短促、易暈眩、疲倦 易感冒等。

以上3種體質由于本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滞留，水分滞留使代謝不佳、容易水腫等。

此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種“寒邪”、“濕邪”，當這兩種邪氣入侵人體後，會導緻氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滞留在體内、濕氣瘀滞排不出去，也會造成女性痛經。

喝冰水對健康影響，不容輕忽。運動過後的人，也特别要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要将熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等于又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。

由于水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500ml的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。

除此之外，也能夠幫助排除體内廢物與毒素。需要注意的是，相較于白天身體屬陽，處于有活動、代謝旺盛的狀态，因而适合多補充水分，夜晚身體屬陰，身體代謝較差，若渴了可以适量喝水，但不适合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠質量。、

正确的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為：體重x30ml，

舉例而言，60公斤的成人應喝1800ml左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體内多餘水分，

但若超過太多，就容易對身體産生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特别注意。喝水喝得适度、适量，才是飲水保健原則。

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