孩子的生長發育是每個家長最關心的事，最為直觀的外在表現就是孩子的身高及體重。随着我國孩子的平均身高逐漸增高，家長對孩子身高的期望值也随之升高。

想要孩子長得高，要抓住關鍵點，研究表明，影響孩子身高的主要因素是遺傳，占65%~70%；後天因素占30%~35%，充分發揮孩子這35%的潛力是孩子長高的關鍵。

哪些後天因素影響孩子長高

營養因素

孩子處于迅速成長的階段，需要不斷由外界攝取各種營養作為生長發育的物質基礎。營養缺乏或者過剩等不合理的飲食安排都會影響到孩子的生長發育。

體育運動

體育運動是促進孩子身體發育和增強體質最好的辦法之一，可以促進新陳代謝，增強呼吸系統與心血管的功能發育。

生活因素

合理安排孩子的學習時間和睡眠時間，保證孩子充足的睡眠，也可促進生長發育。因為生長激素在睡眠時會分泌更多。（盡量保證孩子在21：00-22：30點這個時間段入睡。）

疾病影響

長期生病有可能會引起孩子的生理功能紊亂，直接影響到孩子的生長發育。

氣候與季節影響

一般在春季有利于孩子身高增長。近期多帶孩子去戶外運動一下吧~

心理因素

孩子可能因為家庭暴力、期望值過高、價值取向的沖撞等因素感到痛苦，從而使其體内的生長激素分泌量減少，身高發育緩慢。

上面也說道：體育運動是促進身體發育最好的辦法之一，那今天就從運動和小兒推拿兩個點，幫助孩子在長高的道路上不遲到。

春

日

美

好

哪些運動可以促進身體發育？

孩子的運動方式不拘一格，不同年齡、不同體質的孩子運動強度也不一樣，但跳躍、懸垂的運動項目更有利于孩子長高。比如單杠懸垂、跳繩、摸高、遊泳、打籃球等，都是有利于孩子長高的運動方式。在保證安全的情況下，運動的時間和強度，需因人而異，避免因劇烈運動而損傷關節。

1 1-3歲的孩子：在安全的環境可以做一些力所能及的蹦跳，以孩子的個人狀态為準。

2 3-5歲的孩子：推薦蛙跳和縱跳摸高兩個運動。5-10次為一組，一天做3-5組。

3 6-10歲的孩子：推薦蛙跳、縱跳摸高、跳繩三個運動。蛙跳和縱跳摸高10-20次為一組，一天做3-5組；跳繩每天可以跳300-600次左右。

踏

青

春

遊

小兒推拿

推薦下面5個穴位，在春季幫孩子助長。

清補脾

【定位】：在拇指的桡側緣，由指尖至指根呈一條直線。

【操作】：用拇指桡側緣置于小兒拇指桡側緣，來回方向推。

長高點

【定位】：握拳，小指與腕橫紋連線上2/3。

【操作】：拇指指腹按揉。

揉身柱

【定位】：第3胸椎棘突下凹陷中。

【操作】：拇指指腹按揉。

捏脊

【定位】：在後背正中線上，從第七頸椎棘突下（大椎穴）到尾椎骨端，呈一條直線。

【操作】：雙手拇指與食、中兩指對稱着力，從尾椎骨端開始，一松一緊交替向上擠捏推進至第七頸椎棘突下（大椎穴）。

揉湧泉

【定位】：在腳掌底部前1/3與後2/3交界處的凹陷中。

【操作】：拇指指腹按揉。

最近看到不少家長對于孩子長高這件事有些焦慮，要知道讓孩子長高是一個系統的工程，多方面配合才能讓孩子健康成長，無論我們對孩子的身高有怎樣的期待，盡量都不要過于明顯地流露。平時可以開心地和孩子一起做運動，用心為孩子做美食，盡我們能做的幫孩子達到理想的身高。記住孩子的成長是綜合而全面的，不要單單隻從某一個方面來衡量喲。

蔡堅雄醫生

職稱：主治醫師，醫學碩士

科室：廣東省中醫院治未病中心健康調養咨詢門診

簡介：世界中醫藥學會聯合會小兒推拿專業委員會常務理事兼副秘書長，廣東省中醫藥學會小兒推拿專業委員會秘書長，中國民族醫藥學會滿醫藥分會理事，中國中西醫結合學會偱證醫學專業委員會青年委員會委員，廣東省中西醫結合學會偱證醫學專業委員會委員，廣東省針灸學疼痛及抑郁相關病症專業委員會委員。師從全國小兒推拿名師王立新教授，主持省部級課題1項、廳局級課題和院内課題共3項；參編著作4部，發表或合作發表論文14篇（含3篇SCI和1篇EI），獲專利2項和軟件著作權2項。

療法特點：四診辨證，采用輕柔手法開展兒童預防保健。綜合運用中藥、推拿、針灸、功能鍛煉、身心療法等，指導和開展成人亞健康、頸腰背痛等狀态的調治。

路桃影醫生

職稱：主治醫師，醫學碩士

科室：廣東省中醫院治未病中心健康調養咨詢門診

簡介：世界中醫藥聯合會小兒推拿專業委員會會員，廣東省中醫藥學會小兒推拿專業委員會委員，中國中西醫結合學會循證醫學專業委員會青年委員會委員，廣東省中西醫結合學會循證醫學專業委員會委員。師從全國小兒推拿名師王立新教授。

專攻兒童體質調理、常見病預防保健等。擅長運用小兒推拿療法、拔罐療法等調治小兒常見病。

尹翎嘉醫生

職稱：住院醫師、醫學碩士

科室：廣東省中醫院治未病中心健康調養咨詢門診

簡介：世界中醫藥聯合會小兒推拿專業委員會會員，廣東省中醫藥學會小兒推拿專業委員會青委。畢業于廣州中醫藥大學針灸推拿康複臨床醫學院。師從多位明師，包括全國小兒推拿界的領軍人物以及廣東省中醫院的主任導師王立新教授。

來源：“五方小兒推拿”公衆号

執行編輯：盧悅明

審核校對：莊映格

責任編輯：宋莉萍

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