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廣東陳麗雅稱自己産後胖到150斤，不敢拍照，覺得自己非常醜，連眼睛都看不到，也因為肥胖使自己的産後抑郁病情加重。

為了減肥，她重新玩起了投籃機。1年時間減到了110斤，達到“人生巅峰”。他說接觸投籃後，自己就找到了一個發洩情緒方法，闡幽一次去投籃，就得心情變好了，抑郁也有所緩解。

在這之後，陳麗雅參加了各類比賽，多次獲獎，現在她還組建了自己的球隊。通過投籃比賽，她也認識了很多世界各地的球友。

産後肥胖是很多媽媽的煩惱。很多女性在月子期間通常會大量進補，來補充營養和幫助身體恢複，但由于攝入應該過盛，熱量過多，又不能進行鍛煉來消耗熱量，是體内沉積的脂肪無法被消耗，尤其是腹部最易堆積脂肪，導緻身體走形。

女性在懷孕時體内雌激素的增加，産後身體器官和機能也有所變化，代謝下降，這些都是導緻産後肥胖的因素。

女性妊娠時由于雌激素的增加，使下丘腦的性腺功能出現階段性紊亂，孕婦體内的脂肪代謝功能失衡，激素增多，是造成孕婦産後發胖的生理因素。

另一原因就是“坐月子”，女性在生産完後身體損傷很大，所以要在月子期間調養身體，使身體恢複到正常的狀态。

尤其是在哺乳期，因為有充足的奶水喂養孩子，媽媽們都在努力進補，是孩子能喝到“充足又營養”的母乳，但是由于進步的食物多為高蛋白、高脂肪和高熱量的所以這種不科學的大量進補，不但沒有好處，反而會成為脂肪沉澱，因不能做足夠的運動消耗掉多餘的脂肪，形成了最終的産後肥胖。

媽媽們不用過度焦慮，産後肥胖是正常的身體變化，隻要在産後合理飲食，積極合理的鍛煉，身體是可以恢複成産前的身材哦！

産後肥胖的危害

①産後肥胖會影響肺部功能、容易造成肝膽發生病變。

②産後肥胖容易引起高血壓和冠心病等并發症、易使内分泌失調和代謝紊亂等疾病。

③産後肥胖會造成行動不便，嚴重時會引起關節炎等并發症，

産後“變身”最佳時間

因為産後媽媽們需要給寶寶哺乳，所以産後瘦身，要格外注意。

醫生指出，媽媽們減肥的最佳時段是分娩後的前6個月，想要在産後恢複傲人之姿，媽媽們一定要把握住這一黃金時間段，阻止脂肪在身體裡累積，否則以後再想減肥隻會更難。

♦飲食

控制飲食，并不是媽媽吃得越多，奶水越多越優質。日常飲食要做到營養均衡，多吃果蔬、魚類、豆類食品，一些辛辣、刺激性、生冷類食物，在哺乳期最好都不要吃。

一般産後6周就可以開始制定身材恢複計劃了。

♦運動

适量的運動，有助于防止新生脂肪的堆積，做一些如散步、瑜伽、遊泳類有氧運動。

研究人員指出，适當的中等強度的運動，有助于媽媽們的減肥和保持身材，并不會影響母親的奶水質量。

♦束腹帶

束腹帶的主要作用是輔助腹部因肌力不足而出現的松弛情況，使産褥期能夠改善子宮負壓現象，防止細菌的侵入，有助于更有效地排出惡露。

束縛帶的使用注意事項需在業認知的指導下進行使用。

根據美國婦産科醫師學會(acog)的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

♦堅持母乳

堅持母乳喂養，不僅對寶寶的生長發育有益，也有助于媽媽的瘦身哦~

好爸爸就是我，我就是小賢爸爸。關注我，和您一起聊一聊關于育兒經驗和親子相處的問題，希望我的回答能夠讓您的育兒之路豁然開朗。

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