每個人都希望我們的身體更加健康的，而且如果是我們的胃口出現問題，肯定會影響着我們的身體健康的，而且營養的堅果價值也是非常大的，就可以達到養肺潤膚都可以找到它，花生一次吃30粒，可以讓肝膽不更健康，所以生活中可以多吃一些堅果之類的才行。

一、花生的食量

吃花生如果過于“貪嘴”，就會上火，引起喉嚨燥熱，眼、口、鼻幹燥，嚴重時還會導緻腹瀉、發燒。

花生中脂肪含量很高，15顆花生産生的熱量和一大碗米飯相當。因此，尤其是對于高血脂患者來說，不能養成每天吃花生的習慣，而且不可一次性食用過多，最好控制在30粒左右。

如果喜歡生吃花生，一定要在洗淨之後食用，否則很容易吃到被寄生蟲卵污染的花生，而患寄生蟲病。

二、花生的營養價值

1、潤肺養胃

從中醫角度來看，花生适宜患有咳嗽以及有脾胃問題的人群食用。由于自帶平穩的藥理性質，花生是補充氣血的“良藥”，更可以在幹燥的秋冬季節滋潤脾部和肺部，養護人體胃部。

2、預防心腦血管疾病

一方面，花生含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善血脂構成，清理血管垃圾，對預防心腦血管疾病有很好的作用。

另一方面，花生中存在一種植物固醇，名為白藜蘆醇，這種物質活性很強，有催化作用，通過抑制人體對膽固醇的吸收并促進膽固醇的降解代謝，可以有效減少血液中總膽固醇和有害膽固醇的含量。如果想要避免動脈粥樣硬化和腦梗死，不妨多吃點花生，搭配上合理的花生油膳食，可使心血管疾病發生概率降低1u5。

3、抗皮膚衰老

相信有經常吃花生的朋友都能感到皮膚有持續變好的迹象，這得益于花生中含量豐富的維生素、氨基酸和蛋白質等物質。想要美容潤膚的朋友可以制定合理的花生膳食，長期堅持一定可以改善肌膚。

三、花生的“敏感

1.跌打損傷者

有瘀腫的患者最忌瘀血不散，而花生衣含有的凝血因子會使血脈瘀滞，加重淤腫，所以身體有淤血者不宜食用花生。

2.肝膽疾病人群

脂肪的消化需要借助膽汁的作用，而患有肝部、膽部疾病的人，尤其是膽囊切除者，肝髒功能減弱，分泌出足夠花生消化的膽汁後也會“元氣大傷”，倍受損傷。病人恢複期間，千萬要避免花生等高脂肪、高蛋白食物對肝髒的刺激作用。

3.脾虛腹瀉者

胃腸道消化不良時，高蛋白和高脂肪的攝入會加重腸胃負擔，反而有害無利。研究表明，花生中油脂含量豐富，花生成分中大約一半都是油脂。顯然，體質寒濕凝滞的人進食花生并不利于疾病的恢複。

4.油性皮膚者

如果你的皮膚容易長痘痘，又是油性膚質，那麼最好遠離高油脂的花生，因為這會進一步促進皮膚油脂分泌。

其實堅果的營養價值也是非常強大的，真的是可以達到養胃潤膚的一種效果，為了我們的身體更加的健康完美，大家應該要記得每天堅持去多吃一些花生，每天堅持吃就可以達到美容養顔，也可以有着補血的效果，而且肯定不會讓我們的肝膽出現一些各種各樣的問題的。

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