認知覺醒的原動力?《認知覺醒》是一本關于個人成長的書籍，我來為大家科普一下關于認知覺醒的原動力?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

認知覺醒的原動力

《認知覺醒》是一本關于個人成長的書籍。

書中很多觀點給我啟發。有的是我已經在踐行的，它讓我更加相信自己的判斷；有的是我已經知道，但是還沒有踐行的，它強化了我的認識，促進我盡快在實踐中運用；有的是超越我目前的認知，給我新的啟示，比如關于大腦的組成部分。

引用部分，是書本原文。

其他，是我的理解、想法。

1.克服天性、克服惰性

大腦分為本能腦、情緒腦、理智腦。成長就是克服天性的過程。

我們要用理智腦去駕馭本能腦、情緒腦，而不能任本能腦、情緒腦擺布。

2.長期主義

焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。

人類的天生屬性是避難趨易和急于求成，也就是說，在我們内心深處早就埋下了這樣的種子：急于求成，想同時做很多事；避難趨易，想不怎麼努力就立即看到效果。

速成是不可能的。

不要急于求成，要堅持長期主義；不要拈輕怕重，要敢于挑戰不可能。

3.成長的過程是“螺旋式”上升

前期增長非常緩慢（平台期），但到達一個拐點後會飛速增長。

成長的過程（學習一個技能的過程）：面對起步階段的困難，要堅持、不要放棄，一定要堅持到達拐點，然後進入一個新的平台期，再繼續進入新的拐點，實現螺旋式上升。在舒适區邊緣，逐漸向外拓展。堅持就是勝利。

換到一個新的工作環境也是這樣，剛開始一定是不順利、各種困惑、郁悶，但是堅持住，經過三個月、半年，一般都會好轉。

4.有行動、有改變，才能成長

學習之後的思考、思考之後的行動、行動之後的改變更重要，如果不盯住内層的改變量，那麼在表層投入再多的學習量也會事倍功半；因此，從權重上看，改變量﹥行動量﹥思考量﹥學習量。

懂得百點不如改變一點。真正的成長不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改變了多少。

學而不思則罔，思而不學則殆。認識了原理、學到了方法論，還要運用到實踐中。一方面，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行；另一方面，隻有運用到自身、實踐中，做出行動、甚至改變自己，我們才有可能真的進步、成長。

去做，讓改變發生。

5.樹立清晰的目标、寫下自己的目标

在現代生活中，要想讓自己更勝一籌，就必須學會花費更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目标。我們要把目标和過程細化、具體化，在諸多可能性中建立一條單行通道，讓自己始終處于“沒得選”的狀态。

不管你處在什麼狀态下，隻要拿出筆和紙，寫下目标、寫下時間，你的元認知能力就能迅速提升，你就會動力滿滿。

認知越清晰，行動越堅定。

要有清晰的目标。不要在多個目标之間遊移不定，在選擇中浪費時間、精力、生命。選定目标，然後專注、持續地幹。

把自己的目标寫下來。每天要制定工作日程、待辦事項。避免忙了一天但是啥也沒幹的現象。

6.讀書方法：抓住觸動點

更好的讀書方法或許就是你在讀完整本書後過幾天再問自己：現在你印象最深的觸動點是什麼？牢牢抓住這個觸動點，去關聯、去實踐，就會獲得最大的收獲，而其他的内容則可以先放到一邊。

隻取一個全書最觸動自己的點，然後盡可能去實踐、改變。

抓住閱讀中最觸動自己的點，不要輕易放下，嘗試去實踐。工作、生活中，那些讓你有觸動的事件、想法、念頭，總是徘徊在你的腦海、出現在你夢中的事情，不要忽略、放下，認真去思考。

7.反思、冥想

反思、冥想

留意每天最觸動自己的那件事，不管是好的啟發還是壞的體驗，都寫下來複盤，寫得越細越好。

要每日反思。思考今天讓你觸動的事件、想法、念頭。寫下來。分析自己做的好、做的不好的地方。

每日要冥想。

8.專注當下、專注身體的感受

專注正在做的事情。

得道前，砍柴時惦記着挑水，挑水時惦記着做飯；得道後，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。

不要吃着碗裡看着鍋裡。

專注當下，先把手頭的事情做好。不要想那些虛無缥缈、有的沒的。

9.費曼學習法

深度學習，人生為數不多的好出路。

被動學習：如聽講、閱讀、視聽、演示，這些活動對學習内容的平均留存率為5%、10%、20%和30%。

主動學習：如通過讨論、實踐、教授給他人，将被動學習的内容留存率提升到50%、75%和90%。

以閱讀為例，從淺到深依次為：聽書、自己讀書、自己讀書 摘抄金句、自己讀書 思維導圖/讀書筆記、自己讀書 踐行操練、自己讀書 踐行操練 輸出教授。

你必須動用已有的知識去解釋新知識，淺層學習滿足輸入，深度學習注重輸出。

“教”是最好的“學”，所以，逼迫自己獲取高質量的知識以及深度縫接新知識，再用自己的語言或文字教授他人，是為深度學習之道。

一是盡可能獲取并親自鑽研一手知識。二是盡可能用自己的話把所學的知識寫出來。

每讀完一本有價值的好書，就用寫作的方式把作者的思想用自己的語言重構出來，盡力結合自身經曆、學識、立場，去解釋、去延伸，而不是簡單地把書本的要點進行羅列。

要關聯。時常問自己：這個道理還能用在什麼地方？

要有作品意識，輸出作品、獲得反饋，持續不斷獲得激勵。

要真正地理解新知識，并把這種新知識納入到自己已有的認知體系。不斷拓寬、深化自己的認知體系。方法是：輸出（寫作）、用自己的話表達新學到的知識、教給别人。

10.運動不在于健身，而在于健腦

運動更大的意義不在于健身而在于健腦，它不僅能使人更加樂觀，還能使頭腦更加靈活，最終使健康水平和認知水平實現雙重提升。

堅持每天運動20-30分鐘。跑步或橢圓機。

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