圖片來源：圖蟲創意

很多家長都懷疑過：自己的寶貝就是磨覺不願意睡、隻能抱着睡、睡不長……千萬不要輕易下這種結論, 不要給寶寶貼上這樣的标簽。

很多焦慮來自于不了解，下面丁香醫生就帶大家先解讀 8 個常見的睡眠現象。

大人累了知道自己睡，寶寶不更應該困了好入睡麼，怎麼反而哭鬧還更難哄？

上面這個問題幾乎所有的媽媽都碰到過，研究表示：過于疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體内的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導緻中樞神經系統高度清醒，醒太久，太疲勞容易引發睡前哭鬧。

所以寶寶要在還沒有困得很厲害的時候，就進行安撫，安排睡眠環境，要是讓寶寶「扛」太久，反而更不好入睡哦。

有一種痛苦，叫做「白天不懂夜的黑」，有一種娃，叫做「夜裡鬧騰白天睡」。

關于小寶寶睡眠的晝夜颠倒，其實是一個很正常的現象。

你想想，嬰兒在媽媽肚子裡幾乎都是全在呼呼大睡，隻偶爾踹踹肚子，出生後也有一陣子睡得昏天黑地，晝夜節律需要一段時間才能建立起來。

有時白天連睡 3、4 小時不醒或者早上起太晚，就容易發生晝夜颠倒，出現晚上入睡困難，睡後 2 小時甚至 1 小時一醒，半夜起來玩等現象。

其實這個時候，多讓白天保持活動量，接受日光照射，晚上早些休息，屋裡要暗都能幫助減少晝夜颠倒發生的可能。

随着成長，小睡環境過亮會刺激較敏感的嬰兒，影響白天的睡眠。其實僅在小睡期間保持室内較暗一般不會造成晝夜颠倒。

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一放就醒，是媽媽精神和體力的雙重考驗……

那段時間，幾乎接連兩周都是放下就醒，隻能墊着枕頭抱着娃靠睡，全身酸痛渾身乏力，都不知道自己是怎麼熬過來的。

之所以 3 個月内的嬰兒「一放就醒」，是和他們的睡眠節奏有關。

3 個月以前的嬰兒，是會先進入的是 20 分鐘左右的淺睡眠的，所以，如果在成人懷中入睡，此時挪動到床上比較容易醒。

一般等過 20 分鐘後的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。3 個月後，入睡會先進入深睡眠，放不下的現象會有好轉。

對于抱睡期寶寶，應對建議是：放下時也不要偷偷摸摸, 有時候小心翼翼反而不如放松些坦然告之「媽媽要把寶貝放在床上睡啦」，嬰兒有了準備就不容易受到驚吓。

此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正常現象，不要誤會為已經醒了，從而對睡眠造成過度的幹擾。

比一放久醒稍微好點兒（同樣折磨人）的，是一走就醒。

有時寶寶已經一動不動睡着十分鐘了，我一離開娃就立馬醒了，哪怕動靜再輕……仿佛自帶雷達……

其實同樣的聲音對人的覺醒作用不同，是否醒來和心理預期相關。比如一模一樣的音量，睡眠中聽見正常雜音常能繼續安睡，而聽見大樓火警卻往往立即覺醒。

遇到這種現象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，比如解釋到安心睡覺，媽媽起身而已，沒有走遠。

有媽媽說孩子對聲音特敏感，有時候翻身，床發出很輕微的聲音就醒了，所以隻好憋着不翻身..... 可以嘗試做脫敏，清醒玩時演示給孩子看：

你睡覺的時候媽媽是這樣翻的，然後床就響啦，你聽是這個聲音哦，不要害怕，正常的。

場景再現，複現了聲音的來源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關聯起來。

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很多媽媽在經曆哄睡、夜醒的「夜間戰役」後，多麼渴望，在白天寶寶的固定小睡時間，自己可以趁機休息休息啊，可所謂天不遂人願……

好不容易等娃睡熟了，自己睡意剛來，娃就醒了，半小時都不到……

對于寶寶特别是嬰兒期的寶寶，白天小睡睡得短和他們的睡眠周期有關。

嬰兒睡眠周期一般在 30 - 45 分鐘左右，比成人短，且周期結束後容易醒來。

睡眠周期在 4 - 6 個月期間逐漸延長，屆時會睡得更長一些。睡眠能力增加後，也能夠增加單次小睡所含的睡眠周期，延長小睡時間。

有的時候，家長往往先入為主，認為小睡就是半小時結束，安排起床活動，而不像半夜醒那樣鼓勵嬰兒接着睡。

其實這個時候再哄哄娃還是可以繼續入睡的，長久如此，孩子也就沒有醒來還需繼續睡的意識，SO，小睡短變成了習慣。這個時候，要再想讓寶寶睡長覺，就很難再調解了。

小睡時間短受發育階段和睡眠習慣影響，是出生前 6 個月睡眠中最大難題之一，當排除人為幹擾因素後，受生理條件所限仍有可能睡得短，還是要耐心鎮定，避免過度焦慮。

有的媽媽看見寶寶睡着了後會突然抽動，覺得很害怕，怕是寶寶身體出了問題。

其實，嬰兒大腦發育尚不完善，睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍，産生間歇性的抽動。最初的 3 - 6 個月可采用襁褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現象随着成長自愈。

不過需要注意的是，一些缺乏維生素 D 導緻血鈣水平低的情況，也容易出現抽動，媽媽要自己觀察排查。

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小寶寶夜醒時間極其固定，每天在差不多在同一時間出現，呈現類似 1 點、3 點、5 點這種「對表醒」。

這是因為嬰兒期的睡眠周期是 45 - 60 分鐘左右，周期結束時容易醒，所以其間隔往往是整點半點。

但我家娃已經一歲半了啊，還是會夜醒，斷夜奶之前就每夜固定醒三次，後來狠心斷了夜奶，竟然一晚上還要醒三次，而且還是同樣的時間，娃是不是生物鐘已經固定了……

這種夜醒，涉及到習慣性夜醒，寶寶前一段時間都在這個點醒，生物鐘巧妙的記憶、追蹤着之前的情況，今天還是很可能這樣。如果出現這種情況，不要着急，慢慢調節，寶寶的生物鐘會改變過來。

不過，并不是所有的對表醒都是習慣性夜醒，有時候确實是餓了之類，需要媽媽自己判斷。

相比起準時夜醒的「定期來擾」，不固定的頻繁夜醒，更是讓媽媽們頭痛。

根本不知道她啥時候會醒，所以娃醒了我也得醒，娃睡着了我還是全身緊張，剛稍稍有一點睡意，小鬼又哭了……

為什麼越小的嬰兒夜醒越頻繁？嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完 2 小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。

随着嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小于饑餓周期的夜醒，更可能是睡眠環境不一緻、習慣性夜醒導緻的。

睡眠的道具依賴造成的入睡後醒來無法再次入睡，類似成人入睡前看手機, 半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了，發現：「哦，才半夜」于是接着再睡，要是哪天怎麼也摸不着了, 有人無所謂可以接着睡，但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素, 當然相較成人更複雜一些。

寶寶夜醒夜哭的原因很多很複雜，夜醒不等于餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家裡來人、媽媽上班、學翻身、長牙, 乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時間判斷，不要一醒就塞奶頭，耐心排除原因，找到對策，才能讓娃睡上安穩覺。

感謝作者：小土大橙子 對本文的支持，未經許可請勿轉載。

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