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糯米的營養價值高不高

健康更新时间:2025-01-16 13:56:01

糯米是糯稻脫殼的米，在中國南方稱為糯米，而北方則多稱為江米。是家常食用的糧食之一。因其香糯黏滑，民間常将其制成各種風味小吃。糯米也是釀造醪糟(甜米酒)的主要原料。

糯米的營養價值高不高（糯米的營養價值與食用功效）1

【營養價值】

①糯米富含豐富的支鍊澱粉和B族維生素等。因其中所含澱粉為支鍊澱粉、所以在腸胃中難以消化水解。

②糯米較其他谷類含有更多的礦物質。

③糯米還含有一定量的蛋白質、脂肪等，營養豐富。

糯米的營養價值高不高（糯米的營養價值與食用功效）2

【食用功效】

①糯米有收澀作用，對尿頻、止虛汗有較好的食療效果。②糯米為溫補強壯食品，具有補中益氣、健脾養胃之功效對食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用;但是濕熱痰火偏盛、發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹等病症患者不宜過多食用。

③糯米年糕無論甜鹹，其碳水化合物和鈉的含量都很高對于有糖尿病、體重過重或其他慢性病(如腎髒病、高脂血症)的人要适可而止。

④糯米所含澱粉為支鍊澱粉，性黏滞，所以在腸胃中難以消化水解，如果患有胃炎、十二指腸炎等消化道炎症者，應該少食。老人、小孩或患者也宜慎用，不宜一次食用過多。

糯米的營養價值高不高（糯米的營養價值與食用功效）3

【性味歸經及主治】

糯米性溫，味甘;歸脾、肺、胃經;具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗的功效;适用于肺結核、神經衰弱、病後、産後、體虛自汗、盜汗、多汗、血虛、頭暈眼花、脾虛腹瀉等。

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