做父母之後，最怕孩子生病。孩子“總”生病，難免擔心是不是免疫力有問題，想着如何增強孩子免疫力，讓孩子少生病。

鈞鈞媽經常聽到有寶媽說她家寶寶的免疫力很低，問沒有什麼辦法可以提高寶寶的免疫力，在鈞鈞媽看來，寶寶免疫力低是有很多原因造成的，找到原因，用正确的方法一定可以提高寶寶的免疫力，接下來一起來看看吧~

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如何判斷寶寶免疫力低下

免疫力需要穩定在一定的水平才具備與疾病戰鬥的能力。然而，寶寶的免疫力會受到一些因素的影響，使它的戰鬥力大打折扣。如果發現寶寶經常出現以下情況，才有可能屬于免疫力低下。

1）大便不規律，容易發生腹瀉。

2）季節更換時容易生病。

3）傷口不易愈合，容易感染。

4）外出活動時經常被其他寶寶傳染疾病。

5）一年感冒3次以上。

寶寶免疫力低下的原因

01斷奶期間營養沒跟上

孩子在經曆了斷奶期之後，可能會出現抵觸的心理。孩子沒有了母乳的營養補充，還是需要補充其他方面的飲食營養。比如寶寶輔食的準備。當孩子抵抗能力變差，這就很可能是斷奶期間，寶寶的營養補充沒有跟上。

食物中的飲食營養補充很重要。和孩子抵抗能力有關的營養很多，比如乳鐵蛋白（鈞鈞媽育兒團隊有專門給寶寶補充乳鐵蛋白的産品，感興趣的寶媽可以過來咨詢哦！）

有些孩子可能會有挑食的情況，家長們要想着其他的辦法，讓孩子愛上美食。

02睡眠質量差

孩子的睡眠質量也是會影響到自身的免疫能力。睡眠質量差也是孩子抵抗能力差的因素。

為了改善孩子的睡眠質量，寶爸寶媽要掌控好孩子的睡眠時間，晚上讓寶寶早點休息，下午要讓寶寶進行午休。

寶爸寶媽們不僅僅要為孩子準備舒适的小床，還要為寶寶營造一個舒适的睡眠環境。比如讓孩子獨自在一個安靜的房間裡休息，不要吵着孩子。

03活動量少

我們都了解生命在于運動。在我們的生命曆程中，我們需要多活動，讓我們的身體處于一個積極的狀态裡。當孩子的抵抗能力變低，這也可能和孩子的活動量變少有關系。孩子少活動，代謝的能力也會變差。

想要督促孩子多活動，我們可以多帶着孩子到戶外活動，讓孩子多多享受外面的風景。當孩子的活動量變多的時候，孩子也會睡得更香一點，孩子的食欲也會變得更好一些。

04過于愛幹淨

孩子的抵抗能力變差，也可能和生活習慣有關系。有些爸爸媽媽認為孩子需要極度愛幹淨，要少觸碰一些有灰塵的東西。

然而當寶寶過于愛幹淨的時候，寶寶就沒有機會接觸這些微生物，寶寶的身上就會減少抵抗這些微生物的抗體。今後，孩子再接觸一些髒東西，就容易出現不适感。這就是過于愛幹淨的後果。

如何提高寶寶免疫力

01保證充足的睡眠

一般睡眠是有個體差異的，但我們有通用的标準，新生兒的睡眠差不多16-20個小時，嬰兒的睡眠在10-12個小時左右，學齡兒童睡眠一般是10個小時。如果孩子有睡眠障礙，沒有辦法在相應的年齡段保障睡眠，那免疫功能肯定會受影響。

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02保證食物多樣化

應保證食物品種多樣，建議平均每天攝入食物12種以上，每周25種以上。能夠餐餐有米飯、饅頭、面條等主食，經常搭配全谷物、雜糧雜豆和薯類。

保證魚、禽、瘦肉和蛋攝入充足且不過量。優選水産品和禽肉，其次是瘦畜肉。

餐餐要有蔬菜，保證每天攝入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜應占一半。

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03适當的鍛煉

和成年人一樣，孩子也需要進行适當的鍛煉。适量的鍛煉對于免疫力的作用不言而喻。不同年齡段的孩子的運動是不一樣的，要保證各個年齡階段孩子每天的戶外運動時間。

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04.合理安排三餐

要保證三餐規律，一日三餐的時間應相對固定，做到定時定量，進餐時細嚼慢咽。不節食，不暴飲暴食。

要每天吃早餐，早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的三類及以上。午餐要吃飽吃好，晚餐要适量、清淡一些。早餐、午餐、晚餐提供能量應占全天總能量的25-30%、30-40%、30-35%。

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增強寶寶免疫力，減少寶寶生病的機會是每個父母都需要關注的事情，父母可以采取以上措施來提升寶寶的免疫力！

鈞媽溫馨提醒

寶媽們一旦發現寶寶的免疫力低，一定要及時的想辦法提高寶寶的免疫力哦，否則會給寶寶的成長帶來很大的影響！如果你還有其他不懂的育兒難題可以來咨詢鈞鈞媽育兒團隊噢~

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