中華武術博大精深數百種功夫均以站樁為其基本功，那麼站樁鍛練能産生哪些功能呢，對人體健康有哪些好處？
一、身體發熱：初站樁後，初步感覺熱氣彌漫逐漸及與腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，繼使自身之元氣充及五梢（五梢者舌為肉梢，齒為骨梢，為筋梢，為血梢，十指為神經末梢。）充沛之熱以關元、氣海最明顯。
二、周身發汗：體溫增高，熱能可通達全身，暢及四肢，周身皮膚毛孔開，透出微汗，出汗不宜過多，以汗透毛皮為度，初步可治療傷風感冒，經常練功者能遍燒全身，汗流如雨，濕透衣褲，可永絕感冒。
三、唾液增加：站樁入靜嘴似笑非笑、齒微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉湧，其味清洌，久則甘甜，具生長荷爾蒙及助消化之功效，唾液增加時，可緩緩吞下，不生津時可用舌滿口攪動，使之再生，稱為“神龍攪海”。
四、健全脾胃：站樁放松入靜，鍛煉肝胃脾，健全脾胃，增進食欲，強固整個消化系統機能，可使胃腸蠕動功能加快産生腸鳴，發動胃氣，如打噎呵氣等現象，久之可永絕腸胃病。
五、降低血壓：緩和呼吸、降低血壓、柔和血管、松馳神經。腦下垂體内分泌均衡活動，使淋巴腺、甲狀腺、腎上腺恢複健康，調和氣血、旺盛血液、防治血管硬化，使血壓恢複正常。
六、強健心髒：松靜減輕心髒負擔，增強心力，心髒跳動緩慢，增加休息，心機能得以休息，保證血液循環正常。
七、打通督任二脈：經絡通順，能透尾闾，循夾脊神經穴位通路盎于背，達于頂，複循會陰尾闾運行不止，可使上元神氣、中元心氣、下元腎氣接通為一，可還精補腦。
八、補腎益精：精為命寶，精衰則神衰則萬病生，站樁功則在補精補腎、益陽壯陽、添髓活髓、恢複元神、增強體魄。
九、補腦安神：站樁可使大腦安靜下來，得以休息，加深睡眠，此一安靜壯态不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松，是特殊性内仰狀态，可使大腦皮質神經得到特殊的休息，使其運動轉向機能的恢複，能量的消耗轉向能量的貯存和補充，故能補腦安神，對失眠神經衰弱得到恢複。
十、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細胞新陳代謝功能衰退，骨髓幹枯内分泌荷爾蒙不足所緻，站樁功可自生荷爾蒙，旺盛内分泌腺，充實骨髓，活潑中樞神經，鼓蕩血氣，增強生命代謝功能，疏通經絡，旺盛精神，永葆青春。
十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滞，内髒五官、四肢筋骨經脈以至末梢神經，無不貫到，而收到整體鍛煉又不費力。
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