楚天都市報記者李晗 通訊員應述輝 高翔
近日，網上“每天必須喝足八杯水”、“感到口渴再去喝水的時候已經晚了”等說法層出不窮，令許多市民感到困惑。
真的是這樣嗎？！記者帶着問題采訪了兩名專業人士。
湖北省中西醫結合醫院腎内科主任李莉：
許多市民認為多喝水有利健康，加上網上大肆宣傳“每天喝夠八杯水”等說法，其實并不是這樣。短時間内喝水過多或者喝水的方法不當，反而會給身體帶來意想不到的危害。
一小時内飲水量超過1000毫升，就容易引發低鈉血症，也就是人們俗稱的“水中毒”，對身體器官造成損害。
“人感覺口渴的因素有很多，不一定是身體嚴重缺水，水喝得太多太頻繁反而不利健康。”李莉提醒，過量飲水除了會引起急性的“中毒”症狀外，從中醫角度來看，日積月累還有可能成為危害健康的“濕邪”，損害人體陽氣，削弱人體對疾病的抵抗力。
武漢大學中南醫院腎内科主任於文麗：
正常情況下，每人每天補充1200毫升左右的水就夠了，可通過尿液的顔色和排尿次數來判斷自己的喝水量是否恰當。
飲水不宜一次喝太多，每次喝水一旦超過200毫升，會起到利尿的作用，身體不但吸收不了水分，反而會增加水分的丢失，每次喝水的量最好是50毫升左右，這樣可以達到較好的補水效果。
>>>每天喝多少水才算健康？
於文麗表示，網上盛傳的“每天必須喝8杯水”的表述并不科學，比如每杯水的劑量到底是多少并沒有明确說明。如果隻計杯數，不論具體的水量，會導緻很大的偏差。
根據《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水。但這一劑量并非絕對，每個人所需的飲水量需要根據體質、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同适當調整。
冬季出汗量少，每天喝1200到1500毫升就足夠，但夏季戶外活動較多，飲水量就至少要達到2000到3000毫升。
而對于泌尿系統結石、痛風、高脂血症的患者，無論什麼季節，每天至少需要攝入2000毫升以上的水。
“每天到底該喝多少水，無須糾結于多少杯，但不要一次性大量喝水，而是要養成少量多次的喝水習慣。”於文麗提醒，對心髒、腎髒功能不佳的市民，每天喝水不得多于3000毫升，否則會加重身體負荷，不利于病情恢複。
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