應該沒有比它更快手、更健康的早餐了吧！關鍵是太實惠了，巨大一張，用來卷什麼都超級美味，作為減脂期的優質主食再好不過了； 今天教你用這個雜糧煎餅5分鐘搞定一份華麗的懶人早餐，健康營養的時蔬和肉肉卷一卷，蛋白質、碳水、維生素、膳食纖維都齊全了，飽腹感強，熱量還不高，健身減脂人群一定要安利起來呀，不用早起把一家人的早餐妥妥搞定了！
By 眉眉健康廚房
1、食材： 柒不膩雜糧煎餅、生菜、1個西紅柿、黃瓜 1罐豬掌門火腿豬肉 鍋具：VELOSAN德國懸浮鵝卵石炒鍋 1小勺=5克左右
2、半根黃瓜洗淨切長片，番茄洗淨切片；
3、準備一罐豬掌門火腿豬肉，3種口味适合不同人群，香辣、原味、蒜香味，每一口都能嘗到豬肉的絲絲肌理，真材實料一口吃下；
4、切成小片後放入VELOSAN鵝卵石炒鍋中煎至酥香油潤，盛出備用；
5、準備幾張大煎餅，有花生、紅棗、原味可選，綿軟香嫩，開袋即食，也可以用來卷餅，營養又美味，放在通風處，幾小時後就能吃到酥到掉渣的煎餅啦；
6、我們用了原味的，取一張展開後刷上低卡的醬料；
7、先放上生菜、番茄片、黃瓜片；
8、再放上兩片煎好的火腿，1片番茄；
9、最後蓋上一張生菜（所有食材可以根據自己的喜好來更改）；
10、先把上下兩端往中間翻折，折緊實些；
11、再把左右兩端向中間翻折，折疊緊實些；
12、為了幫助塑形，可以在外面裹上保鮮膜；
13、裹好對半切開就可以食用啦；
14、這個餅餅直接吃就非常美味啦，用來卷時蔬和肉肉簡直是開啟了減肥的美食新世界，一定要試試看呀，你會發現減肥也是件美好的事；
15、山東人喜歡拿這個雜糧煎餅卷菜吃，豐儉由人，但是真的超級快手的，5分鐘就搞定一份早餐，卷一卷，蛋白質、碳水、維生素、膳食纖維都齊全了，飽腹感強，熱量還不高；
16、多吃雜糧比吃白面、精米要健康，拒絕三高、肥胖從每日每餐的健康飲食開始，合理控制飲食，減脂掉秤是分分鐘的事！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
