人體内的血液循環系統，猶如古代支撐國家運轉的大運河，奔騰不息地為全身器官輸送營養物質。

一旦血液過于黏稠，不容易流動，"河道"就容易"淤堵"，這會嚴重影響身體健康。

血液黏稠的危害不小，一旦出現，不僅會造成機體組織獲得的氧氣、營養物質等相對減少；

還會加速動脈硬化，誘發身體血栓甚至中風，或是增加心肌梗死的風險與冠心病的發病率，對身體危害極大。

因此，早發現、早改善非常重要，尤其是當身體出現這5個症狀時，您一定要重視。

1、晨起時頭暈，晚飯後興奮

臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床後會感到腦袋暈暈乎乎的，而吃過早飯後，大腦才逐漸變得清醒起來。

等到晚飯過後，精神狀态反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液黏稠度增高向人體發出的信号。

2、午飯後特别困

正常人午飯後也會有困倦感，不過一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午飯後困意比較強，如果不休息，整個下午都無精打采。

3、視力突然模糊

很多人覺得，年紀大了視力模糊了是正常現象，其實不然。

對于65歲以上的老年人來說，如果平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，就意味着血液可能過于黏稠了。

這是因為，一旦血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給給眼睛，就會出現陣發性視力模糊。

4、經常感覺四肢麻木

體内血液黏稠會嚴重影響到體内的毛細血管，導緻毛細血管堵塞，引起血栓。

血液流通不順暢，就會出現知覺障礙，常有手腳冰涼、麻木之感。

5、下蹲時氣短

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。

這是因為，人體下蹲時，回到心髒的血液減少，加之血液過于黏稠、循環不足，繼而肺部、腦部等髒器出現供血不足，從而出現呼吸困難、憋氣。

很多人發現自己血液黏稠了，就會非常緊張，想通過打針、吃藥、挂吊瓶等方法快速解決。

其實，這是非常錯誤的想法。

首先，血液黏稠并不等于高血脂。

血稠是血液黏稠的簡稱，醫學上叫高黏血症。

它是指血液中的有形成分增多，導緻血流阻力增加、血液流速變慢，比如：紅細胞、血小闆、蛋白成分等，而高血脂隻是導緻血液黏稠的其中一個因素。

對一般人而言，即使體檢報告顯示血液黏稠度升高，也不用特别治療。

但對于中老年人以及有心血管疾病的人來說，如果出現血液黏稠，則要及時就醫幹預，以免形成血栓，引發嚴重後果。

其次，人體的血液黏稠度并不是一成不變的。

這是因為，人體的血液也是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調度下此起彼伏。

比如，人體血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，這個時間段，體内水分排出量大，但攝入較少。

相關研究顯示，人體平均一晚上要排出450毫升水，如果整夜不喝水，血液黏稠度就會逐漸增加。

如果睡覺前及起夜時适當喝水，就能達到稀釋血液濃度、減少心血管疾病發生的目的。

由于絕大部分血稠都與不健康的生活方式有關，隻要健康生活、規律飲食，多可“逆轉”。

1、找中醫

血液黏稠屬于中醫血瘀範疇，因此活血化瘀的中藥，如：川芎、丹參、紅花、三七等都具有較好的改善血液黏稠度的作用。

大家可以在中醫心血管專科醫師指導下使用。

2、多喝水

水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。

首先要掌握時機：如果您平時沒有按時喝水的習慣，那麼可以在早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寝前，有意識地飲水200毫升。

其次要選對水：鹽水會促進細胞脫水，不宜飲；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙吸收；純淨水因為太“純”，其低滲狀态會使水很快進入細胞内，不利于稀釋血液。

理想的水應是20℃~25℃的白開水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

3、多吃菜

三餐宜清淡一些，以素為主，肉食為輔，少吃動物内髒，注意營養搭配。

這是因為，蔬果中除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，它們效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

而動物内髒含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液黏稠度。

此外，平時可以多吃一些有助于血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。

4、減壓力

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放松心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

5、常鍛煉

不管是爬山還是散步、慢跑、遊泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。

6、戒煙酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管内皮功能，增加血小闆聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒煙限酒。

1、血流變慢就是血稠？錯！

血液黏稠的确會表現為血流速度變慢，但血流變慢≠血液黏稠。醫學上血流速度快慢并沒有确切标準，醫生也不會特别關注。

2、抽血時不好抽是血稠？錯！

抽血不好抽，原因多為血管偏細、血壓偏低，與血稠關系不大。

3、血液發黑是血稠導緻的？錯！

抽出的血液顔色很深甚至發黑，可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關。

4、定期輸液能“沖沖血管”？錯！

有些老人認為，定期輸液可以“沖沖血管”、降低血液黏稠度。其實，這不但無效，反而更傷身。

來源：中國中醫科學院門診部

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