秋冬時節

空氣越來越幹燥

連帶着嗓子都不太舒服

夜裡咳嗽睡不好

反反複複十分折磨

想要止咳潤肺，不妨試試這3種天然止咳食物，止咳清肺，健康養生，滋潤一整個秋冬。

#羅漢果

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潤燥止咳的“神仙果”

羅漢果，被人們譽為“神仙果”，是“藥食兩用”的食材之一，潤燥止咳方面的一把好手，還可以直接泡水喝，很方便。

從中醫的角度上：

羅漢果歸肺、大腸經，對肺熱或肺燥引起的痰多咳嗽、咽喉腫痛，有很好的止咳化痰的效果。

味甘，所以口感很好，而且這種甜味的甜度要比蔗糖低很多，糖尿病患者也可以放心食用~

食用注意

因羅漢果性偏涼，所以脾胃虛弱的人不要長期食用。

3歲以下的小孩，由于消化系統還沒有發育完全，最好在醫生的指導下食用。

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小食譜：羅漢果橙子湯

羅漢果性寒涼，适合中和偏溫的橙子煮水喝，有助于緩解肺熱、肺燥咳嗽、百日咳等。

食材：羅漢果1/3個、橙子1個

做法步驟：

橙子用鹽搓洗幹淨後切片

羅漢果掰碎

将二者一同加水煮10~15分鐘即可

#柚子

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止咳潤肺效果好

柚子是秋冬季節常見水果之一，酸甜可口，還有特有的清香，在水果界很受歡迎。除此之外，柚子其實也是止咳潤肺屆的優秀選手。

從中醫的角度上：

柚子有化痰止咳、清熱化痰、健脾消食和解酒除煩的作用。而且不止是柚子果肉，連柚子皮也有止咳化痰的功效。

Ps.不過柚子皮味道會偏苦，所以大多數時候，會做成甜味的柚子皮果幹食用~

食用注意

柚子性寒，所以脾胃虛弱的人不适合食用過量。

在服藥期間，要避免食用柚子（包括柚子汁），因為柚子中的某些成分會和很多藥物産生不良反應，有些甚至會影響生命健康。（非常想吃的話，可以詢問專業的醫師藥師哦）

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小食譜：蜂蜜柚子茶

做成蜂蜜柚子茶，不但可以将柚子皮一同用上，酸甜度還可以以自己習慣調配。再加上蜂蜜本身有潤燥的功效，可以說是美味養生都加倍。

食材：柚子一個、蜂蜜500g、冰糖100g，鹽一勺、清水适量

做法步驟：

将柚子用鹽搓洗幹淨後，削下柚子皮

柚子肉撕成小塊，皮切成細絲（越細越好），放入鹽水裡腌一小時

腌好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘脫去苦味

把處理好的皮和果肉都放進幹淨無油的鍋中，加入小碗清水和冰糖，中小火熬至黏稠，柚子皮金黃透亮即可（注意經常攪拌，以免粘鍋）

放涼後加入蜂蜜攪拌均勻即可

Ps.記得裝入密封罐冷藏，想喝的時候，取适量溫水沖泡即可。

#橄榄

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生津止渴利咽強

這裡的橄榄一般指的是鮮橄榄，不是經過加工處理的零食橄榄哦。

從中醫的角度上：

橄榄味甘酸，性平，入脾、胃、肺經，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒的功效。

橄榄是可以直接食用的，也可以用來腌漬、煲湯。

食用注意

由于橄榄質地較硬，一次性不宜吃太多，容易造成腸胃不适。

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小食譜：青橄榄蘿蔔湯

在中醫上，青橄榄是治療喉症的“青龍湯”，白蘿蔔則是“白虎湯”，二者相加，故名“青龍白虎湯”具有清熱解毒、生津止渴、利咽消食的功能。

食材：白蘿蔔小半根，青橄榄3-4顆，豬瘦肉100g

做法步驟：

食材洗淨，白蘿蔔去皮切塊，瘦肉切片

将所有食材都放進湯鍋内，加入适量清水

中火煲約1小時即可

不管是羅漢果、柚子還是橄榄，都是我們生活中常見的食材，善加食用，就能止咳潤肺、擺脫秋冬燥意，健康養生~

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