很多健身愛好者的目标都是想變得更大，也就是增加肌肉，審美也會随着健身年限發生改變，沒健身前，可能覺得彭于晏那樣的身材就很不錯了，等練上一二年，可能覺得像“拉神”拉紮爾那樣的身材才夠看了，練上三五年，可能就覺得施瓦辛格的身材才是榜樣。當然，除了職業健美運動員，已經很少有人把“祖師爺”羅尼那樣的身材當榜樣了。因為大多數健身愛好者已經明白，如果不使用藥物，普通健身愛好者是很難達到職業健美運動員的水平的。

在自然條件下，肌肉的大小和生長有上限嗎？這個問題其實不難解決，肯定是有上限的，因為人體的骨骼長度與粗細都制約着肌肉量，睾酮等内分泌水平也制約着肌肉量，不然職業健美運動員也就不會使用藥物進行突破了，但也有人說了：“有些職業健美運動員天生就有某些遺傳特征，使他們比普通人擁有更多的肌肉。”

盡管這個現實對我們其他人來說可能是顯而易見的，就像有人天生比其它人跑得快，跳得遠一樣，但仍有許多人頑固地拒絕相信。必須承認的是：一小部分人天生就具有優越的骨骼結構、肌腹長度和形狀，這使得他們的身體呈現出明顯的不同，一旦他們開始認真的進行力量訓練和正确的飲食，就更有肌肉感。

相反，那些否認這種現象存在的人更願意将這種發達的肌肉完全歸因于各種化學藥物和化合物的使用。根據他們的說法：有一個明顯的遺傳基因限制着一個人可以擁有的瘦肌肉量，任何超過這個極限的人都是在藥物的幫助下增加的。而不管這個人是否通過了無數次藥物測試，他們甚至用身高體重比來量化這些限制，最常見的就是FFMI指數：

FFMI = [體重kg*(100%-體脂率)] /身高㎡，（若身高超過180cm， 那麼FFMI(調整後)= FFMI 6.0 * (身高(公尺) - 1.8)），在自然條件下，基因夠好的話，最大數值可以達到26-27，一旦超過26-27，就很難不被人們懷疑使用了藥物了。

當然，如果沒有大量提高成績的藥物的幫助，我們今天在職業舞台上看到的體格就不會如此巨大和沉重，除了這些人與生俱來的遺傳特征，對藥物的反應似乎也與遺傳有關。

就像天生的肌肉構建能力一樣，似乎也有一個浮動的尺度，在這個尺度下，少數人對藥物的反應很小。就像大多數人會看到一般的結果，少數人會經曆巨大的反應。比如：凱文.萊弗隆，在賽季和非賽季有巨大的變化。

這裡真正的問題是，即使你完全不考慮藥物，普通人群對單獨訓練的反應也會大相徑庭。有一些男性，在自然條件形成的肌肉，确實比普通人需要大量藥物才能看到的肌肉一樣多，而且比典型的自然訓練者所能承受的肌肉量要大得多。

人們在網上争吵時提到的一個具體限制是：一個身高177厘米的人在體脂很低的情況下不可能攜帶超過97公斤的肌肉。作為證據，人們列出了各種自然健美冠軍，以及他們的身高和體重。如果參考近年來超過這個上限的幾個人，這些受試者就會被認為是騙子而不予考慮。但問題是：這個星球上有超過70億人，這使得大約35億男性具有巨大的遺傳多樣性，同時伴随着許多突變和變異。

羅伯特·沃德洛

大約100年前，一個叫羅伯特·沃德洛（1918-1940年）的美國人來到這個世界，并成為有史以來最高的人，他的身高達到了2米72！此後，又有近20人突破了2米43。如果一個人身高可以長得如此畸形，那麼為什麼有些人在自然條件下建立畸形的肌肉量就是如此不可思議？

你還必須考慮到，這些罕見的、有天賦的男人中，有些人要麼因為任何原因從未進行過重量訓練，要麼有些人開始了，但是我們從來不知道他們。

關鍵是，沒有人能肯定地說他們有，除此之外，這些統計數據還有什麼意義？它們很可能局限了我們的思維，限制别人，尤其是限制自己，這是一個失敗的提議。這對那些你能完成的事情設定一個限制是不好的，尤其是當這個限制可能被低估的時候。如果你已經設定了你能達到的目标有一個特定的界限，那麼你很可能是在欺騙自己。

羅傑·班尼斯特

就像人們直到1954年羅傑·班尼斯特出現之前，人們一直認為沒有人能在四分鐘内跑完一英裡。一旦他這樣做了，人們看到這實際上是可能的，許多其他人也這樣做了。僅僅兩個月後他的記錄就被超越了！所以，不要輕易給自己設限，在你接受平庸是你的命運，給自己設限之前，要明白大部分的限制隻存在于我們自己的頭腦裡，存在于那些讨厭看到别人成功，做自己做不到的事情的人的頭腦裡。

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