上周，浙江衛視互動演繹暖情訪談節目《三個少年》第四期帶領觀衆共同探讨如何應對焦慮生活，少年研究員時代少年團-宋亞軒、唐九洲、席瑞，特聘研究員張天愛、短毛桃，以及研究院主理人沈濤，一起分享了緩解焦慮的小妙招，幫助大家清理壞情緒。節目播出後，口碑持續高漲，人民日報客戶端、學習強國等媒體發文點贊。同時，節目熱度持續走高，斬獲全平台熱搜103個，登陸微博綜藝語言類影響力榜單TOP1，#朋友每天輸出負面情緒要不要拉黑#等社會話題強勢破圈，登上微博文娛榜TOP9，衆多情感博主加入讨論，閱讀量6462w ，不少網友都表示收獲頗豐。

如何應對焦慮生活？衆人分享小妙招

快節奏的生活、高強度的工作，讓每個人或多或少承受着不同的壓力，可能是成長帶來的迷惑與惆怅，可能是遇到瓶頸時的疑惑和不解，也可能是諸事不順時的無能為力。而當自己獨處時，焦慮和壞情緒往往不知不覺找上門來。本期《三個少年》便深入探讨焦慮問題，為觀衆分享解決焦慮的小妙招。

不同的人有着不同的焦慮，宋亞軒面對安檢會焦慮，唐九洲分享了藝人的隐私焦慮，席瑞會因為吵架沒吵好在深夜反思，張天愛會因為記不住别人的名字焦慮……這些焦慮讓不少網友感同身受，紛紛表示“是我本人沒錯了”。那麼，我們該如何緩解焦慮？有人選擇大喊發洩情緒，有人選擇做家務，有人希望能有朋友的陪伴。對此，北大心理學碩士、青年心理學家短毛桃表示，放松一下自己的身體能夠有效緩解焦慮情緒，多吃一些含不飽和脂肪酸的食物，如堅果等，會讓人從内在變得快樂。

勇敢面對壞情緒，化焦慮為前行動力

短毛桃還分享了四個不同類型的解壓方式：娛樂型清單，通過刷短視頻等方法達到短暫的休息；成就型清單，做一件很久沒做的事情；休息型清單，把東西從無序的狀态變成有序的狀态，比如做家務；滋養型清單，做一些能夠從中獲得能量的事情。她表示，所有的情緒都能起到提示的作用，焦慮也并不總是一種壞情緒，合理地利用可以讓它轉化為前行的動力。

節目的最後，還探讨了一個大家都頗為關注的問題：如果朋友每天輸出負面情緒，要不要拉黑他？宋亞軒與唐九洲都表示不會拉黑，但會視情況拒絕接收這些負能量；同樣選擇了不拉黑的席瑞則表示，要合理判斷這些情緒會不會影響自己，他推薦大家用課題分離的方式切割他人的負面情緒與自己的生活，做到傾聽他人的同時自在地生活。唯一選擇了拉黑的短毛桃從根源上分析了為什麼會提出“要不要拉黑”這個問題，她認為在這種時候我們應該尊重自己内心最主要的需求，即“我受到了負面情緒的影響，有點難受”，把自己放在第一位。

焦慮或許無處不在，但我們不應該被焦慮困住前進的腳步，與其固步自封，不如放下包袱，迎接明天的太陽。本周四22:00，《三個少年》精彩不停，讓世界聽到少年的态度！

來源： 浙江衛視中國藍

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