餃餃在15歲時第一次經曆“鬼壓床”——

半夜睡着覺，突然呼吸困難，腦子裡像在過電。眼皮特别沉，身體也動不了了。硬把眼睛張開，竟然看到床頭坐着一個沒有臉的小孩！還能聽到他在自言自語！

我确信自己遇到“靈異事件”了，第二天便忐忑地上網去查，沒想到很多人和我有同樣的經曆。

我才知道，這種現象俗稱“鬼壓床”，或者“夢魇”，學名叫做“睡眠癱瘓”，科學可以解釋，并不是什麼“靈異事件”。

“鬼壓床”是一種怎樣的體驗？

餃餃采訪了幾個同樣經曆過“鬼壓床”的朋友，總結出“鬼壓床”有這樣幾個特點：

1、意識清醒，身體卻動不了。

“體驗就是像被全麻了！我覺得自己已經醒了，能看到房間裡的擺設，大腦也能思考，但就是動不了，也喊不出聲，感覺很無助。”

2、壓迫感和窒息感。

“‘鬼壓床’時經常感到有重物壓在身上，壓得我喘不過氣，那種窒息感太可怕了！感覺下一秒就要死了！後來才知道，出現這種感覺可能是因為睡覺時缺氧了，或者是睡姿不對，壓迫到心髒了。”

3、多重夢境。

“有一次，我半夜被噩夢吓醒坐了起來，剛打算下床喝點兒水壓壓驚，回頭卻看見自己還躺在床上睡覺！！我特麼瞬間吓尿了好麼！！我以為自己醒了，結果又出現這種驚悚場景，真害怕自己被永遠困在一層層的夢境裡，再也醒不過來了......”

4、可怕的幻覺。

“我這人啊，平時就喜歡看恐怖片啊，世界未解之謎啊什麼的，腦補能力又特強，所以‘鬼壓床’時看到過無頭女屍、吊死鬼、骷髅頭之類的，剛開始很害怕，後來習慣了就覺得，有的幻覺還挺有意思的，我多在夢裡和他們待一會兒，創造點劇情，說不定以後可以拍成電影！”

為什麼會出現“鬼壓床”？

大家都知道，人的睡眠可以分為“快速眼動期（REM）”和“非快速眼動期（NREM）”兩個階段，做夢大部分出現在REM，在這期間，肌肉狀态是關閉的，否則就會出現“夢遊”。

所以，做夢時肌肉麻痹其實是一種保護機制，防止你一邊做夢一邊拿刀砍人，或者半夜跑到大街上裸奔。

那麼，人為什麼會“鬼壓床”呢？

簡單來說，就是“大腦醒了，肌肉還沒醒”。

打個比方，大腦是将軍，肌肉組織是他手下。某一天，将軍起得早了，發了一項緊急指令。結果他的手下睡懶覺沒有收到，将軍眉頭一皺：“這小老弟怎麼回事？不會是要叛變吧？！”将軍心裡那個慌啊，腦補出自己被亂箭射死、被馬踩死、被叛徒砍死等一百多種死法，明明啥事兒沒發生，自己先吓尿了。

同理，我們“鬼壓床”會産生恐懼感，并不是因為真的看到鬼，而是大腦對身體失控的本能恐懼。另外，遺傳因素、緊張焦慮、過度疲勞等也會增加“鬼壓床”的幾率，調整好睡前狀态也很重要。

遭遇“鬼壓床”時該怎麼辦？放任不管會不會永遠睡死過去？

有的小朋友堅信自己遇到了鬼，理由是他在枕頭下放了一把小剪刀，“鬼壓床”時還能看到枕頭底下冒出的“聖光”和鬼怪對抗。如果這不是靈異事件，為什麼枕頭下放剪刀能治”鬼壓床”？

在枕頭底下放鏡子、剪刀、梳子，心中默念“南無阿彌陀佛”，就可以緩解“鬼壓床”......其實，這些都是你的心理作用。

因為你本身相信“鬼壓床”确實是靈異事件，睡眠癱瘓時大腦産生的本能恐懼，加上你平時看到的奇幻場景，一個“小剪刀大戰壓床鬼”的夢境就這麼誕生了。如果你堅信不是鬼怪作祟的話，是不會看到這些的。

“鬼壓床”時最好的做法是，盡量活動眼球、舌頭、手指腳趾，這些部位的肌肉更易于控制，容易蘇醒。

還有一點，從“鬼壓床”中醒來後最好下床活動5分鐘，不要馬上睡去。因為肌肉還沒有完全從麻痹狀态中醒來，馬上睡過去的話，可能又是新一輪的“鬼壓床”。

“鬼壓床”時出現可怕的幻覺？其實全是你自己腦補出來的！

說到“鬼壓床”時最讓人難受的環節，肯定是幻覺。

不過，說出來你可能不信，那些可怕的幻覺，其實都是你自己腦補出來的！那些在現實生活裡使你焦慮的、煩躁的事物，被你在潛意識裡投射成鬼怪的模樣，在夢裡繼續折磨你。

不過，在餃餃多次的“鬼壓床”經曆中，有一次印象格外深刻：

某天下午，餃餃午覺睡太久，便喜聞樂見地“鬼壓床”了。

夢到有兩個小精靈變成我朋友的樣子，非要拉着我出去嗦奶茶。

後來，兩個小精靈穿幫了，馬上顯出原形（大概是下圖這個樣子）落荒而逃，還問我去朝陽公園應該坐幾号線......

醒來之後，我對這個夢境哭笑不得。不過仔細想一下，那段時間我過得比較滋潤，沒什麼煩心事，最大的樂趣是玩兒遊戲，幻覺裡的小精靈也是遊戲中小怪的樣子。

你看，平時開心一點，連“鬼壓床”都變得可愛起來~!

所以，要正視“鬼壓床”，它的本質其實是睡眠癱瘓，出現的幻覺隻是心理投射，科學上已經解釋得很清楚了，所以不要和靈異事件聯系在一起，更不必害怕；另外，平時要少看恐怖小說或電影，少開腦洞，所謂的“幻覺”就沒那麼可怕了；最重要的是，讓自己平時開心一點，不要給自己太大壓力，這樣才能減少睡眠癱瘓的幾率，即使不幸遭遇睡眠癱瘓，出現的也是可愛的場景~

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