哈喽

大家好

我是你們的女流氓囚妹兒

現在時代越來越進步

人們的思想也逐漸開放

過去人們覺得女生就應該矜持

而現在我們喜歡就可以追求

愛就要大膽表達

尤其是當妹子們看到肌肉男的時候

瞬間化身老流氓

照片中的幾位阿姨

對牆上的“肌肉男”動手動腳

對着人家的胸肌擺出“啾咪”造型

笑容裡滿是無邪少女的天真

一個女人的快樂就是這樣麼簡單

随後不少大媽都跟着在畫前留念

襲胸的、摸腹的應有盡有

就差直接把人領自己家去了

不過上邊我們說的是反面案例

愛美之心人皆有之

但“撩”這個字

畢竟還有一點兩情相悅的意思在裡邊

所以說

想調戲有一個肌肉男

前提就是你自己也得有資本啊

你說說你要是滿身肥肉

還要緻命強撩

那可就真的是耍流氓了

綜上而言

囚妹兒認為

對于肌肉男來說

蜜桃臀才是對肌肉男來說最高級的調戲

你想

你都不用做什麼

都有一種無形的魅力

讓他的目光忍不住想在你身上停留

話主動為被動

才是高階手段

都說男人對胸大的漂亮妹子毫無抵抗能力

我覺得男人對蜜桃臀的妹子同樣沒有抵抗能力

蜜桃臀有着世界上最美的臀形之稱

絕大多數的男人路過的時候多會忍不住看幾眼

雖然很多男生表面上說喜歡瘦高的女生

但事實上

據不科學調查

80%以上的男生

都會對較為豐滿的女生更有了解欲望

尤其是對于肌肉男而言

更是如此

他們長期健身

隻有同樣愛健身身材健康性感的女生

才能入得了他們的法眼

所以

如果你想要撩動一顆肌肉男的心

最好的方式就是

擁有一顆蜜桃臀

想要成為讓人舔屏的女神

對女生來說練翹臀刻不容緩

接下來就給健身的妹子們

分享用一對啞鈴打造翹臀的訓練計劃

這份計劃有6個動作組成

不僅翹臀還燃脂

可謂簡單實用在家輕松練起來

每個動作做3-4組每組做10-20次

訓練時甯可慢一點也要将動作做标準

練習前對臀部做一個激活預熱

小夥伴們可以

用以下3個簡單有效的方法去做

動作一

自重臀橋 10-20次*3組

可以激活臀大肌

動作二

彈力帶橫走 10-20次*3組

可以激活臀中肌

動作三

手指頂胯 20-30次*2組

也可以激活臀中肌

臀部激活做完之後，

就開始正式的翹臀訓練，

具體動作如下：

動作1

啞鈴負重底部半蹲

3-4組*10-20次

啞鈴可以用其它重物代替

▼

動作2

啞鈴負重硬拉

3-4組*10-20次

▼

動作3

單腳跪姿後擡腿

3-4組*10-20次

▼

動作4

原地箭步跳

3-4組*10-20次

▼

動作5

波比跳

3-4組*8-15次

▼

動作6

啞鈴單腳負重硬拉

3-4組*10-20次

▼

建議每周練習2次

堅持6周你就會看到較明顯的變化

好了

蜜桃臀修煉手冊已經告訴你們了

趕快修煉好自己

去撩你的男神吧

都記住了

撩漢這件事不出手則已

一出手就必須成男朋友

才是我們成年人該有的體面

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