越來越多的人開始重視養生，并為此付出了實際行動，有的人選擇食療養生，有的人選擇娛樂養生，還有一些人選擇運動養生。運動不僅能增強人的體質，還能釋放壓力，舒緩人的心情。但我們在進行運動時，也需要注意一些事項。
有的人說，運動量越多，出汗量越大，運動效果越好，更能起到養生的目的，那這種說法是正确的嗎？
答案是否定的，一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因為随着運動強度的增加，産生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關系。
但幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性别差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導緻體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
運動效果是否好，應以運動時的心率作為标準。計算方法為：運動時的最高心率=220-年齡，即一個50歲的人,他運動時的最高心率應為170次,如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。至于那些稍微運動就汗如雨下的人，則需盡快就醫檢查。
總而言之，找到适合自己的運動方式非常重要，既能達到運動養生的目的，又不會危害到我們的身體。
文章來源網絡，如有侵權請聯系
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
