許多正常人或糖尿病患者在運動後可能會出現低血糖,即血漿中的葡萄糖水平降至正常以下。可能有心悸、出汗和饑餓的症狀。通常,成人的血糖水平降低到2.8毫摩爾/升,糖尿病患者的血糖水平降低到低于4毫摩爾/升,這被稱為低血糖症。因為鍛煉消耗了太多的糖,而且現在補充已經太晚了,它導緻了太多的糖消耗并導緻低血糖。
當運動後出現饑餓、握手、虛弱和惡心等症狀時,應及時進食。如果患者病情嚴重并出現暈厥,應立即将其送往醫院并給予靜脈注射葡萄糖溶液。糾正低血糖後,應尋找低血糖的原因,并根據原因進行治療。如果是因為運動量太大,超過了食物總量,就會降低運動強度。
運動過後感覺頭暈、惡心,出現這種症狀的原因,主要是做運動的時候,有更多的血液分配到四肢以适應運動的需求,相對來說分配到腦子裡的血就少了,它是血液重新分配的問題。另外如果平時血壓偏低,再加上運動以後出汗比較多,血容量就會少,血容量少血壓就會更低,血壓低會影響腦子的灌注出現頭暈的症狀,這是兩個比較常見的原因。
還有就是運動的時候,因為出汗比較多容易引起電解質的紊亂,比如引起低血鈉、低血鉀等等,也會出現頭暈症狀。出現這種情況最好的解決辦法是馬上坐下來或者躺下來休息一會兒,及時補充水分,特别應該補充運動型飲料,因為運動型飲料裡面含有電解質。平常應該注意運動量不要一下太過,應循序漸進進行,尋找适合自己的運動強度。
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