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早餐食譜減脂早餐

圖文 更新时间:2025-01-29 12:08:20

#春日好食光#

減脂180天計劃的第4周,把這一周的早餐排一起,一目了然幾乎都有面包,減脂主食最愛就是面包,自己做的手工面包都是無油無糖,用來作減脂期主食最合适,減脂早餐7天不重樣,有面包在手,花十幾分鐘做好早餐,簡單又快速。

【Day7】1根紫薯切4塊蒸熟,3顆小蕃茄,1碗蘋果山楂紅棗,1碟巴旦木。

早餐食譜減脂早餐(減脂早餐7天不重樣)1

【Day6】2片果幹面包,1個蘋果,1把巴旦木,2顆紅棗。

早餐食譜減脂早餐(減脂早餐7天不重樣)2

【藍色星空面包】=果幹面包,藍色是蝶豆花水液揉做面團,用開心果葡萄幹以及草莓脆作餡。

早餐食譜減脂早餐(減脂早餐7天不重樣)3

【Day5】全麥果幹面包,1碗水果煮茶,4顆紅棗。

早餐食譜減脂早餐(減脂早餐7天不重樣)4

【Day4】3片全麥果幹面包,1碗鮮蔬湯,1個煮蛋。

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全麥面包,100%全麥,隻有水和酵母,沒有添加劑,兩種果幹作餡都好味。

早餐食譜減脂早餐(減脂早餐7天不重樣)6

【Day3】1盤雞蛋面包煎,7個小蕃茄。

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吃過蛋包飯蛋包糕,沒吃過蛋包面包,今天就做盤面包煎作早餐,也是好滋味。

早餐食譜減脂早餐(減脂早餐7天不重樣)8

【Day2】三明治吃上瘾了,5分鐘做一個,今天又做了個,早餐簡單又元氣,1碗香菜拌花生,1個三明治,三明治是魚肉和蛋作餡。【三明治】食材:紫薯面包2片,1個煎蛋,1塊巴沙魚

早餐食譜減脂早餐(減脂早餐7天不重樣)9

【Day1】1個芝士三明治,1碗青菜豆腐湯 西紅柿。【芝士三明治】食材:2片紫薯果幹面包,1片芝士片,1個雞蛋,1根脆皮腸。最後用烘焙紙或保鮮袋包好,對半切開。

早餐食譜減脂早餐(減脂早餐7天不重樣)10

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