牙龈出血是常見的口腔疾病症狀之一，刷牙力度過大、牙龈受到感染和總是用牙簽剔牙等可引起牙龈出血。偶爾出現一兩次刷牙出血沒問題，但隻要一刷牙就出血說明牙龈出現問題，需及時就醫。

1、齲齒引起的牙周病

牙釉質表面受到損害和脫落時，會慢慢在牙齒上形成齲齒。沒有做好口腔衛生，齲齒中會沉積太多食物殘渣，正适合細菌滋生和繁衍，從而引起各種牙周疾病。經過研究發現35 ~ 44歲的人群中有20%的人患有牙周疾病，牙周病包括牙髓炎、牙龈炎和牙周炎，常見症狀是牙龈出血且牙齒疼痛。

2、堆積太多牙結石

沒有做好口腔清潔衛生，口腔會有很多食物殘渣，這樣會滋生太多細菌。細菌會和口腔細胞脫落的代謝産物混合在一起，直接粘附在牙齒上形成牙菌斑。反複刷牙根本無法徹底清除牙菌斑，久而久之形成牙結石。牙結石表面比較粗糙易吸附細菌，細菌産生大量代謝産物促進牙周組織發炎。牙龈持續性受到炎症刺激會使得毛細血管充血擴張，稍微受到刺激，如咀嚼堅硬食物或刷牙等會引起牙龈出血，甚至導緻自發性出血。

1、做好預防工作

不管是小孩子、成年人還是老年人都要養成良好的口腔衛生習慣，一早一晚刷牙，飯後及時漱口。盡量選擇刷毛軟且刷頭小的牙刷，也可以購買電動牙刷，保證牙齒每個面都能刷到。

2、合理補充維生素

當體内缺乏維生素時可引起牙龈出血，尤其是缺乏維生素c時可加重牙龈出血症狀。平時可以多吃含維生素的胡蘿蔔、柑橘類水果和菠蘿、蘋果等，也可以聽從醫生建議使用維生素劑。這樣能增強毛細血管彈性，降低毛細血管的通透性。

3、改變不良的飲食習慣

生活中有很多食物會對牙齒帶來傷害，如碳酸飲料和高糖分食物等，盡量有所避免。牙周病還沒有徹底治愈前不能咀嚼堅硬的食物，如排骨、雞腿以及堅果等。

4、積極治療

一旦發現患有齲齒需選擇正規醫院治療，能防止牙周進一步受到損害，以免加重其治療難度或疼痛感。牙結石易造成大量牙菌斑堆積，從而引起牙周病或牙龈炎，所以每年至少洗牙1~2次，能快速清除牙結石和牙菌斑，減輕對牙龈帶來的刺激，緩解牙龈出血問題。

溫馨提示

掌握正确的刷牙方法，刷牙時要注意輕柔細緻，不能過于急躁，也不能太快，注意控制力度，避免刷牙用力過猛而損傷牙龈，從而加重牙龈出血。每天用溫鹽水漱口，可局部抗炎，盡量不要使用牙簽。若牙龈問題解決後，刷牙仍然出血有可能和凝血機制發生障礙有關，如腎髒疾病、肝病及白血病等，去醫院做好排查工作且針對性治療。

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參考資料：

1、《一刷牙就出血？專家：是你的牙龈在“求救” ，注意這4點 》，醫說健康，2020-05-26

2、《記住這幾種方法，解決牙龈出血就是這麼簡單！》，口腔護理專家，2015-08-05

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