在物質極度豐富的今天，心肌梗死已經不是“老年病、少見病”，在臨床工作中心肌梗死逐漸年輕化，三、四十歲心肌梗死患者比比皆是。《中國心血管病報告2017》顯示：心血管病死亡占居民疾病死亡構成40%以上，居首位，高于腫瘤及其他疾病。

2018年初，一名三十多歲男子與出租車司機吵架後猝死；2019年35歲的台灣知名藝人高以翔在運動過程中發生猝死。

類似這樣的事例頻繁出現，也不斷給我們敲響警鐘：對于有高血壓、冠心病史患者，應定期進行體檢，以便了解掌握自身的健康情況，提高對疾病的重視與預防，切勿拖延。

再者，我們意識到，如果大家能了解心梗，并對其進行及時預防，也許可以避免或降低猝死的發生。

今天我就将在生活中我們可能發生心肌梗死的因素進行羅列，希望能對大家有所幫助。

一、脾氣急躁、愛暴怒易得心梗

美國科學家研究顯示，脾氣暴怒的男人不僅容易發生中風，也容易發生心肌梗死而猝死。而且，這些人所面臨的危險比那些所謂A型個性的人還要大。

當人處在緊張、激動、焦慮、或者暴怒等不良情緒狀态時，交感神經興奮，會釋放一些應激性激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素、糖皮質激素等，這些激素可以導緻血壓增高、心率加快，導緻斑塊破裂猝死事件發生。

預防策略

對于已經發生的事情，心态平和非常重要，多找找自身可能存在的不足，繼續努力，盡量避免下一次同樣的事情發生，而不要在這件事情是否公平合理的問題上糾纏不清。對于不良情緒可以采取合理宣洩辦法如找知心朋友訴訴苦、發發牢騷，聽聽音樂，看看電視，參加适量的體育運動等。

二、長期吸煙易發心梗

吸煙可使血膽固醇、甘油三酯升高，損傷血管内皮細胞形成冠狀動脈粥樣斑塊。同時吸煙可以引起血液凝血系統功能紊亂，血小闆凝聚功能增強，促進血栓形成。大量吸煙，會引起冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂、形成血栓，繼而引起冠狀動脈管腔堵塞，最終導緻急性心肌梗死，甚至心髒性猝死。且多項研究發現，吸煙與患冠心病具有明顯“量效”關系，即吸煙量越大，吸煙時間越長，發生冠心病心肌梗死、猝死的危險性愈大。

預防策略

戒煙是防止心髒性猝死最有效的方法。研究表明，吸煙者比從不吸煙者發生急性心肌梗死的危險性增加3倍，每額外增加一支煙風險增加5.6%，既往吸煙者在戒煙後發生心肌梗死的危險性逐年下降。如果自行無法戒除，可以到醫院戒煙門診尋求幫助。

三、高血壓控制不好可誘發心梗

《中國心血管健康指數(2017)》公布,全國的心血管病人達到2.9億,其中2.7億是高血壓患者。高血壓主要發生在中老年人群,但現在出現明顯的年輕化趨勢。但目前我國高血壓患者的知曉率、治療率、控制率仍較低。研究表明高血壓會引起動脈粥樣硬化斑塊的不穩定,導緻心梗、腦梗、心源性猝死等危險發生。

預防策略

高血壓患者除了要遵醫囑定時定量用藥外,日常起居還要注意以下幾點:1、清淡飲食。2、規範作息。平常應當盡可能保持心态平和、勞逸結合。3、适當運動。已經有大量研究證明,适當運動、減重有利于血壓降低。4、吃正規降壓藥物，拒絕偏方。

四、清晨突然起床

對于大部分老年患者朋友，其血管調節功能已經減退，突然起床會引起突發血壓下降，再者經過一夜睡眠，血液粘稠，這都是誘發心肌梗死的重要原因。所以老年人在清晨醒來的時候，一定要睜開眼睛平躺3分鐘，然後緩慢坐起3分鐘，在床旁站立3分鐘，再開始活動，以免意外發生。

五、沖澡有講究

對于有心腦血管疾病的老年人，在沖澡的時候不要沐浴時間過長，在一個密閉的空間内過長時間沐浴會導緻缺氧，大量出汗，都會導緻血液粘稠，心肌梗死發生。

預防策略

1、當全身大汗時，建議擦幹後再去沖澡。2、水溫應适中，切忌過涼或過熱。3、洗澡時間不宜過長。4、建議保持通風良好。

六、用力排便

用力排便時，腹内壓的增大會引起血壓急速上升，心率加快，尤其是有冠心病的病人更易在此時引發心梗。所以在大便不順暢時，可以用藥物輔助排便，切忌用力過猛。

七、熬夜、睡眠質量差

美國心髒病學會雜志（JACC）主編Valentin Fuster博士領導的研究團隊發表了一項重要研究，該研究發現與每天睡7-8個小時的人相比，那些每天睡不夠6小時的人，全身動脈粥樣硬化斑塊形成的風險增加27%。而且熬夜、睡眠不規律者發生心肌梗死、猝死的概率明顯高于生活規律者。

預防策略

1、均衡飲食，充分休息

2、如果出現睡眠障礙，應到心理門診或者睡眠專科就診，改善睡眠質量。

3、保證每周5次左右适度運動。

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