痛風是一種很常見的代謝性疾病，主要是因為尿酸過高形成結晶時堆積在關節處而引發的疼痛。大多數痛風患者在疾病出現後除了止痛還要采取措施降尿酸，而在衆多的降尿酸方法當中，提高新陳代謝非常重要，畢竟代謝好，尿酸排出的速度就更快。

由于痛風的産生是因為身體尿酸偏高，使尿酸鹽在身體内堆積而引發的炎症反應，所以控制好尿酸是防止痛風反複發作的主要原因。而身體尿酸高大多數是因為代謝出現問題，一般情況下身體所産生的尿酸會通過尿液排洩或者其他排洩途徑排出體外。在正常情況下身體的尿酸進和出是維持着一個平衡，而一旦出現排洩問題，代謝功能下降會使尿酸排出量下降，導緻持續上升，長時間處于尿酸高的狀态就會使痛風出現。而提高新陳代謝可以提高尿酸排出量，也就能使尿酸恢複到正常水平，所以痛風患者要提高新陳代謝，才能幫助降尿酸。

1、多喝水

水可以快速生成尿液，使身體尿酸通過尿液排出體外，一般腎功能正常的人多喝水可以促進腎髒代謝。也能将其他有毒物質排洩出體外。但要注意多喝白開水，不能喝飲料，尤其是高糖飲品。各種高糖飲品中的糖會影響尿酸排洩，使新陳代謝下降。而且要注意各種高湯也要避免，因為各種高湯中的嘌呤較高，攝取過多會使尿酸持續上升得不到穩定，甚至引發肥胖導緻代謝更差，不利于排出尿酸。

2、适當進行運動運動

可以改善血液循環，提高新陳代謝，也包括身體對尿酸的排洩，大多數痛風患者認為自己不應該運動，會加重病情。但其實在症狀緩解時堅持運動可以起到降尿酸的作用，從而使疾病得到緩解，隻是運動不能過于激烈，避免造成傷害。

3、控制飲酒

酒會導緻尿酸代謝受影響，而且也會影響身體的其他有害物質吸收，所以要控制酒，盡量不喝，不要以為自己少量喝酒不會有傷害。

4、多吃纖維較高的食物

膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助控制腸胃道的消化以及菌群平衡，而身體有20%的尿酸是通過腸道菌群分解并且從糞便中排出的。所以多吃膳食纖維較高的食物也能提高新陳代謝，從而幫助降尿酸。

溫馨提示，對于痛風患者來講，在日常要特别注意，提高新陳代謝是幫助降尿酸的方法之一。而除此之外在平時還要按時服用藥物，不要以為症狀緩解就可以忽略，在醫生指導下按時服用藥物可以防止尿酸不斷上升。另外還要定期做尿酸、血壓、腎髒等檢查，因為持續性的高尿酸易導緻腎髒出現問題，而腎髒受損易導緻血壓不穩，所以要定期做檢查了解情況。

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參考資料：

《痛風患者如何改善新陳代謝降尿酸？做到這5點很重要》痛風防治學堂2020.10.30

《改善新陳代謝能降尿酸？這4個方法很管用》李藥師談健康2018-09-17

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