上海作為我國特别省級行政區，直轄市是國家中心城市，上海有着“空中花園”的美譽，生活在上海的公民更是過着富裕的小康生活。

說起上海，或許大家首先會想到這是一線大城市，生活節奏快、工作壓力大、到處有污染，如果跟你說上海的人均壽命最長，或許心裡都有一些不敢相信，但是事實就是如此的。

根據調查數據結果顯示，截止到2020年，上海人的平均壽命就已經到了83歲，和日本的84歲平均年齡差距不到一年，平均壽命緊追日本。

其實深挖一下，相比于中國的其他地區，上海在長壽方面有着非常明顯的生活優勢。

上海人的平均壽命緊追日本，看看他們的早餐習慣，值得學習借鑒

——上海人喜歡喝湯

無論是在養生節目中還是視頻中，你都會發現上海人非常喜歡喝湯，冬瓜湯，養生湯，枸杞湯，銀耳蓮子羹，骨頭湯等等，都是上海人的最愛，上海人做菜特别講究注重食物的原汁原味。

他們不注重食物的口感，而是注重食物的鮮味，什麼食物都講究一個鮮字，越鮮越好，不喜歡添加重口味的調味品，他們認為那樣隻會掩蓋食物的原本營養。

——習慣喝早茶

上海人非常喜歡喝早茶，相信大家都知道喝茶對身體的好處是非常多的，能夠幫助為身體補充營養成分，也有利于起到養護身體的效果。

特别是早起喝點茶還能夠清除體内的毒素垃圾，有利于減輕身體的負擔，同時還具有一定的解膩，提升心腦等功效，所以這樣也能夠幫助自然養生的效果，長壽也會更加青睐。

——喜歡吃粗糧面包、牛奶

上海的年輕人喜歡粗糧面包，這種面包用谷物磨成各種口味的豆漿，他們也喜歡喝牛奶，老人和孩子們都喜歡喝牛奶，他們喝的牛奶量位居全國前三位。

粗糧的好處是飽腹感強，飯後不易餓，對腸道有好處，有助于防止便秘，豆漿和牛奶是面包的“黃金搭檔”，它們卡路裡含量低，不容易發胖，可以補充多種營養。

——飲食清淡，少鹽少油

與喜歡早上吃油炸面食的北方人不同，上海人主要關注卡路裡和碳水，比較有名的是油炸面包、手持式蛋糕、油條等，雖然味道酥脆，但不适合每天食用，容易導緻血糖升高和肥胖。

如果你想吃得更健康，不妨向上海人學習，早上的飲食清淡，少鹽少油，營養均衡，多吃水果蔬菜，讓身體抵抗力更強大。

除了早餐外，上海人長壽還離不開這4點生活優勢

——生活“精緻”

日本的精緻，想必大家都有所領教，而上海同樣也是我國非常“精緻”的城市，因為身處我國南方且文化交融的緣故，上海人的飲食既有着南方精緻，小巧的特點，也有着多方文化融合而誕生的繁複品種，無一不在诠釋着精緻二字。

上海各種基本的居民生活設施，以及各類文化活動都會彙集于此，更加讓上海人民的生活“精上加精”，這也是上海和日本關乎健康最重要的共同點。

——健康意識高

上海屬于大都市，相對而言有錢人比較多，然而人越有錢越重視自身的健康，所以絕大多數上海人都有着體檢的意識，所以在面對疾病的時候也可以做到早發現早治療。

但是對于我國三四線的居民而言，體檢意識就會較為薄弱，即便身體出現不适的情況後，也不會第一時間去醫院，還是自己先扛着，等實在扛不住的時候才會想到去醫院。

——熱愛生活，享受健康

盡管生活節奏很快，但并不耽誤上海人通過出遊和健身來放松心情，上海旅遊消費總額位列全國第一，60~70歲市民每年外出遊玩的比例高達77.8%，他們旅遊的目的就是“玩得開心”。

上海市全民健身發展指數則顯示，經常鍛煉的市民比例達40.8%，快走、慢跑、羽毛球、籃球和廣場舞等最受市民喜愛。

——生活作息規律

上海人喜歡“君子之交”，不喜歡随便應酬，如果你邀請他晚上12點出來吃宵夜，多半會拒絕你，理由是要睡“美容覺”，除了年輕人加班身不由己，中老年人都很注重養生，很少熬夜。

他們認為夜晚的睡眠是一天最重要的事，睡好了各種激素水平才能保持平衡，不容易生病，早上一般五六點就醒了，簡單洗漱後就出門買早飯、晨練，每天的生活都很有規律。

由此我們可以看出，上海人之所以能夠長壽，其實與他們的生活有着密不可分的關系，我們不妨學習他們的生活習慣，同時不斷地堅持，使自己獲得健康的身體。

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