在經過大半年的活躍之後，人們在秋季也要開始對自己的身體進行适當的休養調整，而為了遵循老輩人“秋冬養陰”的原則，人們也會适當吃些滋養食物來及時給身體補充養分和能量。

針對秋天“養陰”，生活中有許多常見的食物都有一定很不錯的滋陰功效。建議大家平時可常吃“3黑2紅”，對改善身體能夠起到較為顯著的效果。

1.黑芝麻

大多數人對黑芝麻的了解是它的養發功效，但實際上黑芝麻也具有相應的滋陰養肺作用，在幹燥的秋季經常食用對人的身體狀況有極大改善；而且它還含有多種營養元素，有助于增強人的身體素質。

人們常會将黑芝麻研磨後加工食用，像七度方五黑糕就是不錯的一種黑芝麻衍生美食，它的食材構成不僅如此，另外還有黑米、桑葚等成分的調和，在保證黑芝麻天然醇香的基礎上，味道更豐富，吃起來口感也會更好。

為迎合大衆口味需求，七度方五黑糕還另外用甜味較淡的麥芽糖醇配合調味，在提升口感的同時也不會造成熱量負擔，各類人群都可以放心入手來吃，滋養又美味。

2.木耳

同樣具有滋陰功效的木耳，被人們譽為“素中之葷”，雖然色澤偏黑褐色，但其營養價值不容小觑，不光對肌膚改善有所幫助，而且能夠為人體提供多種養分，一定程度上有着延緩衰老的作用，讓人看上去氣色更好。

新鮮的木耳不能夠直接拿來吃，所以人們常會将其用水泡發後涼拌或炒制，但綜合來看，建議大家以輕烹制的方式來進行加工，這樣可以更好地保留木耳的新鮮程度，使自身充分吸收其含有的營養物質。

3.黑豆

豆類的營養程度大多數人都不陌生，但往往會有很多朋友會忽略看起來平平無奇的黑豆，但其實黑豆的營養價值要更加突出，其含有豐富的優質蛋白，并且性質溫和，在秋季食用不管是對身體機制還是肌膚表面都有滋潤效果。

雖不比大豆的制作方式多，但黑豆同樣也可以打成豆漿來喝，營養好吸收，對此大家也可以入手方便省事的三川歸黑豆漿粉，細膩的粉質沖泡非常快捷，省去了泡豆、磨豆等繁瑣工序，也不存在豆渣顆粒，喝起來更爽口。

現代人的生活節奏都比較快，所以三川歸黑豆漿粉也貼心地設計出了定量的獨立包裝，上班上學的朋友可以在包裡放上兩袋，有熱水的地方都能沖上一杯醇香濃郁的黑豆漿來喝，補充滿滿元氣能量！

1.石榴

要說滋陰潤燥，秋季的許多水果都很不錯，但其中石榴的營養效果較為全面，因為性質溫和，并且含有多種維生素物質，所以經常食用能夠促進人的代謝，從而加速體内毒素的排出，更好地改善人的體質和肌膚狀态。

石榴的養顔功效還體現在它的多汁特質，在給人體提供營養的同時也能補充大量的水分，更好地起到滋潤肌膚的作用。由于籽多，許多朋友為了方便吸收，也會将其榨汁來喝，解渴又滋養，是不錯的一款秋季飲品。

2.紅棗

人們常食的紅棗也同樣有着滋陰養顔的功效，無論是搭配三餐還是直接吃都能給人體提供多種營養物質，多種維生素并不比水果中的含量低，此外還有大量的蛋白質給人體提供營養源動力，經常食用對提升氣色也很有幫助。

紅棗的食用方法有很多，因為味道比較甜，所以也常被人們制作成糕點來吃，口感也更豐富，像七度方益顔糕就在保證紅棗原香的基礎上，另外加入枸杞、花生等多種食材來搭配，制成的糕點味道甜而不膩，大多數人都能輕易接受。

口感香甜松軟的七度方益顔糕，其實并不含任何蔗糖添加，而是用低卡木糖醇來代替調味，将各種食材自然融合，熱量也不會過高，營養無負擔，吃起來更安心。

關于秋季調養，大家在常吃“3黑2紅”的同時，也不要忘記養成良好的生活作息，從全方位的細節入手，可以更加全面地改善自己的身體狀态，元氣滿滿地度過秋季每一天！

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