和親人、朋友、同事等人相處時，難免會遇到别人有求于你的時候。不管是借錢還是幫忙，我們心裡都會思考一番，究竟要不要做？事情做了我們會得到什麼？不做有什麼壞處和損失？等等，不一而足。

想要和别人維持一種良好的人際關系，這不僅考驗着我們的智慧，還需要掌握一些技巧，比如下面我們可以學習不傷害别人的拒絕方法。

二、難以拒絕别人的心理緣由：

1.依賴型人格：

想要以後有事有求于他人時，希望他人能幫忙，所以現在不好拒絕他人，怕因此得罪他人。

2.表達真實感受的障礙：

為了面子或是維持良好的人際關系，自己态度暧昧，一味壓抑真實的感受和想法。

3.沒有清晰的心理邊界感：

習慣性的助人，缺少拒絕他人的意識和勇氣，要知道不管是肯定還是拒絕，都不是人情債務，有借有還，再借不難。

二、拒絕别人的做法：

（1）在語言行為上拒絕别人

A：三類标志性拒絕詞彙:

1.歎詞和遲疑類詞彙。

比如：啊？這、臣妾辦不到！

2.自我否定類詞彙。

比如：兄弟，我是心有餘而力不足啊！

3.表示歉意的詞彙。

比如：不好意思，請您理解！

B：肢體語言與微表情:

1.表示遲疑。

比如：半天不說話、表情凝重

2.中斷友好行為。

比如：呵呵，你還真當借錢的都是大爺啊？（言語上）

3.拒絕和發出拒絕信号。

比如：這事我辦不到！

拒絕是門藝術，表達拒絕時,要A B一起用效果最好！

（2）5個建議讓人更容易接受你的拒絕

tip1.有條件的提出拒絕。

給予請求發起者一定程度的利好條件。

讓步條件：在關鍵信息中表現出拒絕（讓步條件言簡意赅，标志性詞彙必須明顯）。

針對比較籠統和寬泛的請求（具體一點，再具體點，我就方便拒絕了）。

消極的緩兵之計：

a：這件事我可能辦不到，某某因素我還不是很确定，你讓我考慮一段時間。

b：這件事有一定難度，也不是我一個人可以決定的，我需要回去和某某讨論一下。

c：我現在手頭的事情比較多，一時間也不知道什麼時候可以忙完，所以我想協調一下時間，再考慮一下能不能幫你的忙。

tip2.根據請求者的表達方式來決定你的拒絕的方式。

a.以友好和善為基調，嚴肅表情和防禦姿态在适當時機表現出來。

b.抓住對方行為的前提進行拒絕，從篩選條件做出最有效的拒絕。

c.難以拒絕的事情可以部分的接受，利用自己的專業性和經驗盡力争取完成。

tip3.一定做不到的事情要嚴詞拒絕。

a：表現出自己堅定的态度。

b：不得不拒絕的理由（法律法規，行業規範，個人行為準則）。

c：斬斷對方繼續展開話題的餘地。

tip4.在拒絕的基礎上，一次性地提供自己的幫助。

達成拒絕後進行一定的代償和援助。

注意時間延遲，避免刻意隐瞞的動機。

一次性給出的建議/幫助要有弦外之音。

1.我能給出的建議/材料就這麼多（能力有限）。

2.也不知道這些材料/我的這些信息有沒有用（不夠了解，不想了解，不便了解）。

3.希望你的工作/任務/學習可以順利，以你的能力我相信可以獨立完成的（暗示自己将來不會參與到這件事中）。

tip5.适當轉移話題，讓你的拒絕塵埃落定。

達成拒絕後，或已傳達關鍵信息後，轉移話題。

發起對兩個人都相關，或者對請求者相關的其他話題。

在對方的語言空白期，插入自身相關的事情。

多準備相關輕松的話題，緩和氣氛，使用語氣詞。

注意：

我一定要拒絕嗎？

不！你隻是在堅定自己為人處事的原則而已。拒絕不是目的，堅守自己的原則底線才是至關重要的。

合理地拒絕 合理的接受挑戰，而不是一味的拒絕。

如果能夠真正做到的話，那麼無關請求會變少，個人的提升機會也會增多。

請盡可能地在工作和生活中，貫徹好自己的處事原則，形成自己的處事方式哦！

四、結語：

非常感謝大家的認真閱讀，期待此次分享的内容對各位小夥伴們有所幫助！也歡迎各位小夥伴們的點贊、留言和提問！

年輕帥小夥勇敢拒絕他人遞來的煙！

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