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科學瘦臀方法

生活 更新时间:2025-02-27 12:52:49

科學瘦臀方法?卧姿提臀運動,平躺至膝蓋彎曲腳掌着地雙手抱于胸前,臀帶動腰發力向上提臀至最高點,保持一秒後緩慢還原,我來為大家科普一下關于科學瘦臀方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

科學瘦臀方法(可以做什麼動作)1

科學瘦臀方法

卧姿提臀運動,平躺至膝蓋彎曲腳掌着地雙手抱于胸前,臀帶動腰發力向上提臀至最高點,保持一秒後緩慢還原。

卧姿直腿提臀運動,平躺然後擡起雙腿至與身體垂直雙手伸直放松,用力向上提臀保持腿向上,也可左右搖晃雙腿保持向上。

夾物提臀運動,平躺伸直雙腿雙手,用雙腿夾住放置的運動球或者枕頭,夾住物品直腿向上至最高點保持一秒後緩慢還原。

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