#直奔開學季#愉快而充實的暑假生活即将結束，孩子們又迎來一個了嶄新的學期！

為了積極應對“開學綜合征”，保證孩子以最佳狀态投入到新的學習生活中，班主任老師提醒各位家長，抓緊時間幫助孩子做好以下幾點工作，讓孩子快速融入校園生活！各位家長檢查一下自己，是否做到以下幾點呢?

01 開學前

幫助孩子調整作息習慣

暑假期間，孩子們的自主時間比較多，上網、看電視、熬夜等娛樂活動導緻晚睡晚起，開學在即，家長們應該如何使孩子恢複規律的作息時間？

(1) 制定并執行規律的作息時間

至少要在開學前一個星期，就要讓孩子執行上學期間的作息制度。這是一個循序漸進的過程，能有效避免孩子在開學之初精神不集中，困倦、散漫等現象。

（2）建立合理的學習和娛樂時間

很多孩子在暑期經常使用電子産品等娛樂工具，家長可以适當縱容，但在開學之前一定要提前介入，加強監督。家長可和孩子共同商議，一起建立有規律的學習和娛樂時間。

02 開學前

幫助孩子調整生活習慣

（1）鼓勵孩子積極運動，參加體育鍛煉。

俗話說，身體是革命的本錢。經過一整個假期，孩子的體能明顯下降，難以承受新學期繁重的學習任務。建議挑選一些孩子喜歡的運動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀态迎接新學期。

（2）調整飲食，緩解孩子的疲勞感。

暑假期間不少人打破了三餐的飲食規律，大量的飲料零食無時不有。在開學前一周，家長就應該開始調整孩子的飲食搭配，嚴格執行三餐時間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。

03 開學前

幫助孩子調整心理狀态

在開學前，家長要和孩子多進行交流，在交流過程中觀察孩子的心理狀态。比如，是否留戀假期，是否期待開學等。

針對一年級新生，家長要激發孩子對上學的興趣。比如會學習哪些有趣的知識，會接觸什麼樣的老師和同學，讓孩子提前了解新的校園生活。

有的孩子在開學前會出現煩躁不安、失眠等焦慮的狀況。家長要及時了解孩子的困擾，幫助孩子克服焦慮。

特别提醒，在開學之初，應給孩子更多的鼓勵，不要給孩子太強的壓力和競争感，要讓孩子積極樂觀，以飽滿的精神迎接新學期。

04 開學前

幫助孩子制訂學習計劃

新學期，幫助孩子找出自己的長處和短處，明确自己學習的特點，量體裁衣，制定合理的學習計劃。

（1） 結合實際，确定目标。定計劃時，不要脫離學習的實際，目标不能定得太高或過低。

長計劃，短安排。在學習計劃中，多以短期目标為主，目标具體，難易适中，通過努力能達到為最佳。

（2）計劃要全面。除了正常的學習計劃之外，還要有課外活動的計劃和安排。比如每月閱讀多少本書，體育運動的時間和頻率等。

（3） 完成計劃後，家長應嚴格遵守承諾，及時給予獎勵并進行總結調整。

05 開學前

幫助孩子形成正确的學習習慣

培養孩子形成良好的學習習慣是學習活動順利進行的重要保證，也是提高學習質量的重要條件。

A、預習習慣：預習是主動學習的過程，對基礎差的學生，做好預習工作尤為有效。

B 、複習習慣：複習不僅能更加深刻的理解知識，還能更好的銜接下個階段的學習。

C、 寫作習慣：養成寫日記的習慣，有話則長，無話則短。堅持住、寫下去，持之以恒！

D 、适應老師：面對各學科老師，不要有特别情緒，要學會用不同的方式、提高自我的方式去适應。

E、閱讀習慣：讀中外名著或偉人傳記，列個讀書清單，合理安排閱讀時間。

漫長的暑假生活，讓許多孩子在返校前很難把心思收回來，在開學很長一段時間裡，孩子都會患上“開學綜合征”。要讓孩子迅速融入新的學期，不至于在新學期裡落入他人之後。所以，家長在開學前一定要引導孩子從學校要求的角度去準備。

（撰稿：培 高）

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