新鮮的蔬菜加上香煎龍利魚,用千島醬調味,味道酸酸甜甜很特别,營養美味,快來試試看
By xinyu燦若星辰 【豆果美食官方認證達人】
1、準備好食材
2、龍利魚洗幹水分
3、加入料酒,黑胡椒和蒜末腌制10分鐘
4、期間清洗食材并切塊
5、少許油在鍋中翻炒時蔬
6、選擇千島醬
7、加入2-3勺千島醬炒香時蔬盛出
8、龍利魚煎之前加入澱粉
9、少許油煎至兩面金黃,取出待用。
10、将龍利魚夾出擺在盤中即可
龍利魚本身有鹹味,腌制的時候最好不用鹽
1.防治心腦血管疾病:龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動脈粥樣硬化的功效,對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。
2.保護視力:龍利魚中的歐米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛裡的自由基,防止新血管的形成,降低晶體炎症的發生。
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