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日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉

圖文 更新时间:2024-12-05 03:42:26

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)1

新鮮的蔬菜加上香煎龍利魚,用千島醬調味,味道酸酸甜甜很特别,營養美味,快來試試看

By xinyu燦若星辰 【豆果美食官方認證達人】

用料

  • 龍利魚 1條
  • 胡蘿蔔 1根
  • 西蘭花 6朵
  • 黃彩椒 半個
  • 洋蔥 半個
  • 芹菜 2根
  • 千島醬 4勺

做法步驟

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)2

1、準備好食材

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)3

2、龍利魚洗幹水分

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)4

3、加入料酒,黑胡椒和蒜末腌制10分鐘

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)5

4、期間清洗食材并切塊

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)6

5、少許油在鍋中翻炒時蔬

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)7

6、選擇千島醬

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)8

7、加入2-3勺千島醬炒香時蔬盛出

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)9

8、龍利魚煎之前加入澱粉

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)10

9、少許油煎至兩面金黃,取出待用。

日料店金槍魚沙拉蔬菜沙拉(321沙拉日鮮蔬龍利魚)11

10、将龍利魚夾出擺在盤中即可

小貼士

龍利魚本身有鹹味,腌制的時候最好不用鹽

龍利魚的營養功效

1.防治心腦血管疾病:龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動脈粥樣硬化的功效,對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。

2.保護視力:龍利魚中的歐米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛裡的自由基,防止新血管的形成,降低晶體炎症的發生。

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