跑步機上超慢跑标準動作教程-tft每日頭條

跑步機上超慢跑标準動作教程

健康更新时间:2025-01-10 09:45:38

跑步機上超慢跑标準動作教程（上跑步機不跑步也可以減肥）1

在跑步機上跑步這種略顯枯燥的運動，大部分仙女都喜歡不起來。每逢跑步，必做心理建設。

跑步機上超慢跑标準動作教程（上跑步機不跑步也可以減肥）2

但是有個93年美國健身網紅小姐姐卻把跑步機玩出了花樣，辣就是有顔有肌肉的小姐姐Whitney Simmons▼

跑步機上超慢跑标準動作教程（上跑步機不跑步也可以減肥）3

擁有深深的馬甲線和蜜桃臀的她在ins上擁有100多萬的粉絲 ▼

跑步機上超慢跑标準動作教程（上跑步機不跑步也可以減肥）4

自從她在YouTube上發布了關于女性勵志和健身教程視頻後，聲名鵲起。桃子也因此迷上了這個充滿正能量會玩的小姐姐。

跑步機上超慢跑标準動作教程（上跑步機不跑步也可以減肥）5

那今天就跟着Whitney小姐姐一起玩轉跑步機，開啟10分鐘花式跑步機減脂！

訓練貼士

1. 速度根據你可承受的範圍調節

2. 忌憋氣

動作一 ▼

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短跑

5的速度跑30秒x5組，組間休息30秒

動作二 ▼

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1分鐘前進正壓步

1分鐘前進正壓步，跑步機調至最陡角度，速度1.5左右

動作三 ▼

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跑步機上超慢跑标準動作教程（上跑步機不跑步也可以減肥）9

側面交叉步爬坡

側面交叉步爬坡，左右各30秒

動作四 ▼

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斜坡深蹲行走

1分鐘斜坡深蹲行走，前進30秒，後退30秒

最後以斜坡快走2分鐘結束今天的訓練！

通過這短暫的10分鐘，希望大家在找到跑步機上的樂趣的同時也能早日和肥肉再！見！

跑步機上超慢跑标準動作教程（上跑步機不跑步也可以減肥）12

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聽說點贊，分享的都是小仙女耶╮(╯▽╰)╭

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