什麼是維生素C?
維生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分布到體内所有的水溶性結構中，正常成人體内的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。正常情況下，維生素C絕大部分在體内經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出體外。
你缺乏維生素C嗎?
1.一般症狀
維生素C缺乏約3-4個月常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等表現。兒童表現為易激動、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。
2.出血症狀
皮膚在受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑，甚至出現毛囊周圍角化和出血，毛發根部卷曲、變脆。齒龈常腫脹出血，容易引起繼發感染，牙齒可因齒槽壞死而松動、脫落。偶見消化道出血、血尿、關節腔内出血、甚至顱内出血。
3.出現貧血
維生素C長期不足可影響鐵的吸收，常伴有貧血，面色蒼白。貧血多為中度，一般為血紅蛋白正常的細胞性貧血，在一系列病例中亦可有1/5病人為巨幼紅細胞性貧血。
4.其他症狀
可能會出現水腫，亦可有黃疸、發熱等表現。有些病人淚腺、唾液腺、汗腺等分泌功能減退甚至喪失。由于膠原合成障礙，傷口愈合不良。免疫功能受影響，容易引起感染。
維生素C的重要性
如果您需要提高免疫力，遠離癌症、心髒病、中風，保護牙齒和牙龈這些疾病。您需要補充維生素C；如果您的皮膚有黑色素沉澱，想減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，你可以嘗試堅持服用維生素C。維生素C對人體的重要性不言而喻，缺乏維生素C時，人體對病原體侵襲的抵抗力下降，更容易感染疾病;在患病時，人體對維生素C的需求量也會以倍數增加。
如何補充維生素C?
一般人群，每日吃5份新鮮蔬果，比如1個蘋果、1個橙子、1塊西藍花、1個青椒、幾個草莓，就足以提供每日所需維生素C，但是對于長期吃不到新鮮蔬果者，飲食上無法充分攝入，可通過維C補劑來補充，每天一片，煥活VC能量，每片含VC高達216mg，充分滿足成人維生素C的參考日攝入量，酸甜橙香口味，咀嚼片工藝腸胃也更容易吸收。
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