膝關節半月闆韌帶損傷的自測方法-tft每日頭條

膝關節半月闆韌帶損傷的自測方法

健康更新时间:2025-01-30 13:38:37

日常鍛煉、運動，難免有磕磕碰碰，小傷小病，但對于像韌帶撕裂、半月闆損傷這種較嚴重的傷病，是所有人都不願承受的，這種傷病不單單會影響到日常鍛煉，正重要的是影響到了每個人今後的日常生活。

膝關節半月闆韌帶損傷的自測方法（膝蓋韌帶半月闆損傷的治療建議）1

我是2013年在大學踢球時受傷的，也是在非對抗的情況下，感覺左側膝蓋裡“咔”的一聲，然後就是劇痛，感覺到膝蓋中間有一股熱流在流動，随後被換下坐在場邊觀看比賽。起初并未意識到受傷的嚴重性，比賽後，我的左腿居然無法伸直，僵住了，發力就是劇痛。

膝關節半月闆韌帶損傷的自測方法（膝蓋韌帶半月闆損傷的治療建議）2

後來體育老師把握送到了醫院檢查，核磁結果是：左膝外側半月闆前角損傷，左膝前交叉韌帶、内側副韌帶損傷。結果出來後如晴天霹靂，隻知道很多職業球員受過這種傷後會做手術，然後至少恢複多半年。當時還需要繼續上學，也對這種傷病沒有概念，然後就選擇了保守治療，打了石膏，吃一些消炎藥。

持續了一個月的時間，拆下石膏後，腿依然是無法彎曲，肌肉萎縮也很嚴重了。後來還是回老家，拜訪了骨科老中醫，黑膏藥敷了一周就完全能蹲下了，積液也減少了，但是還是感覺膝蓋有異響，回彎時感覺筋格愣格愣響，左腿肌肉一直未完全恢複。

膝關節半月闆韌帶損傷的自測方法（膝蓋韌帶半月闆損傷的治療建議）3

正值暑假，利用假期好好鍛煉恢複，循序漸進的進行肌肉和韌帶的鍛煉，增加肌肉力量和韌帶厚度，慢慢的恢複到了左右腿均衡的狀态。在此給韌帶、半月闆受傷的朋友們如下建議：

1、依據受傷等級，遵循醫囑去治療，如果選擇保守治療，建議選擇老中醫的黑膏藥，并内服消炎藥；

2、積液和疼痛消除後，一定要循序漸進的進行肌肉恢複訓練，起初不要進行力量訓練，最一些簡單的韌帶拉伸動作即可，慢慢的進行腿部肌肉的鍛煉和恢複；

3、做好複查工作，經醫生評判後，依據恢複情況和自身感覺，選擇性的進行非身體對抗的運動；

4、消除心裡陰影，不要讓受傷的感受影響自己的日常生活，不要懼怕生活中的相關動作或運動，讓膝蓋适應日常生活是最重要的。

業餘愛好，娛樂為主，适度為宜，願大家遠離傷病。

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