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如何判斷自己屬于哪類型肥胖

生活 更新时间:2025-02-14 07:06:29

人人都愛美,高高瘦瘦是所有人理想的身材,然而現實是殘酷的。大多數人都有肥胖的困擾,太胖了,漂亮的裙子穿不了,好看的照片拍不出,胖好像毀了一切美好的事物。于是,人人都在喊着太胖了,要減肥。但是你真的胖嗎?還是你覺得自己胖?那判斷肥胖的标準是什麼?清楚嗎?

如何判斷自己屬于哪類型肥胖(4大肥胖判斷指标)1

1.體重指數

體重指數是結合身高和體重用于判斷人體肥胖或超重與否和程度的指數,計算公式為:體重/身高(米)的平方。

2.腰臀比

腰臀比即腰圍與臀圍的比值,是判斷腹型肥胖的良好指标。腰臀比的正常範圍是男性<0.9,女性<0.8,超标者屬于典型的蘋果型肥胖,也稱為腹型肥胖,表明内髒脂肪含量增加,更容易引起代謝紊亂。即使在體重指數正常的情況下,腰臀比超标也可以單獨診斷為腹型肥胖。

如何判斷自己屬于哪類型肥胖(4大肥胖判斷指标)2

3.體脂率

體脂肪含量測定簡稱體脂率,與體重指數、腰臀比等指标相比,能夠更準确地評價肥胖程度和體脂肪的分布狀況。常用的測量方法有磁共振成像術、生物電阻抗方法等。我國的标準是男性≤20%,女性≤30%。

如何判斷自己屬于哪類型肥胖(4大肥胖判斷指标)3


4.腰圍

計算公式:無(使用軟尺直接測量得出數據)

判斷方法:男性>85cm,女性>80cm,則可以判斷為中心性肥胖,急需減肥。

肥胖不是你說了算的,要根據指标來算自己究竟胖不胖,如果不胖卻盲目減肥隻會給自己身體造成傷害。因此,不論是大人還是小孩都要到正規醫院去做評估,進行科學的診斷和治療。

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