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每周營養早餐食譜

生活更新时间:2024-09-02 18:19:59

早餐是一天中最重要的一頓，可以打開元氣滿滿的一天，吃的對，可以提高一天的代謝情況，一定要重視早餐。

每周營養早餐食譜（一周營養早餐合集）1

周一

周一：玉米汁➕巴旦木➕雞蛋➕水蜜桃

每周營養早餐食譜（一周營養早餐合集）2

周二

周二：黑咖啡➕雞蛋➕巴旦木➕玉米

每周營養早餐食譜（一周營養早餐合集）3

周三

周三：豆漿➕雞蛋➕火龍果➕玉米

每周營養早餐食譜（一周營養早餐合集）4

周四

周四：豆漿➕雞蛋➕巴旦木➕紅薯

每周營養早餐食譜（一周營養早餐合集）5

周五

周五：豆漿➕巴旦木➕雞蛋➕三明治

每周營養早餐食譜（一周營養早餐合集）6

周六

周六：豆漿➕雞蛋➕水蜜桃➕全賣吐司

玉米汁有條件可以自己在家裡打，豆漿現在有很多無糖的豆漿推薦，有黃豆和黑豆推薦的，無糖份熱量更低。雞蛋是減脂必備的，一天可以吃2～3個都沒有問題，也要在中午的時候适當補一些優質脂肪，如果感覺這樣吃不飽的，可以吃一點水果和蛋白，高熱量的水果我們盡量是放在早上吃。早上起來一定先喝一杯白開水～重要的是吃，而吃什麼就特别的重要了！

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