如今是一個競争激烈，快節奉，高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、适度的和加強的三種。人們需要适度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利幹問題的解決。人若長期、反複地處于超生理強度的緊張狀态中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導緻大腦神經功能紊亂，有損于身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分争強好勝，事事都力求完善，事事都要争先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎别人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學會調整節奉，有勞有逸。
相信很多人都有，當衆講話，或上台演講，或開會發言，或者站在台上講文案，心理緊張，而且出現緊張臉紅心慌，緊張手抖，心跳加速、腿抖，聲音顫抖，這些現象很多人解決的辦法就是針對問題去解決問題，往往很難改變，沒有透過問題看本質，就緊張現象來解決緊張，這個路子不通，解決不了根本問題，訓練營是從根本上來解決緊張心理這個問題，接下來分享學習案例，大家一起見證他的學習成果，希望他們的改變對你有所啟發，任何問題的解決都是需要過程的，所有案例見證，所獲得的成果，都是通過學習和訓練獲
曾經的我是一個很自卑不自信的人。不敢在衆人面前表現自己，一緊張呼吸困難，聲音發顫。在上一家公司被任命為人事行政經理後，更加的緊張，因為需要在全體員工面前宣讀文件或者開會害怕自己發揮不好，很在意别人的眼光，越來越不自信，越來越自卑，越來越緊張，在網絡上尋找治療緊張的良藥，一直無濟于事。曾經因為晨會唱歌聲音顫抖而沒有把歌曲唱完被總經理罰款，讓我當時就想找個地縫鑽進去，從此我每天就跟行屍走肉一樣，日子過得天昏地暗的，最後選擇離開了從公司籌建到現在，自己已任職8年的公司，真心舍不得，但自己無能為力。
參加訓練營之後，我現在得到很大的改變。一切從頭開始，給自己換了個發型，穿漂亮的衣服能量滿滿，敢于在别人面前表現白己。敢于跟同事們盡情的聊天，哪怕有時候一句話不說，當個忠實的傾聽者，也很自然有耐心，我現在充滿自信
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