方便面正如它的名字一樣——“方便”，對于比較懶的人，如果不想洗碗洗鍋的話，可以直接在方便面袋裡泡，省時間不說，還可以避免洗碗。

因此，方便面成為了現在年輕人代餐首選，每個人家中都是常備方便面。但是，對于老一輩的人來說，方便面卻是垃圾食品，平時更是一口不沾。

對于老一輩的人來說，如果經常吃方便面的話，隻要是生病了“禍因”肯定是方便面沒泡了。比如：流鼻血——吃方便面上火了;感冒——方便面沒營養;胃疼——方便面不易消化。因此，泡面便被貼上了“不健康”、“垃圾食品”的标簽。

單從長輩的角度出發的話，方便面毋庸置疑是垃圾食品，不管你如何“洗刷”都無法洗掉垃圾食品的标簽。

方便面之所以被稱之為“垃圾食品”主要是大家覺得方便面中含有防腐劑、食用膠、屬于油炸食品沒營養等等。

但是，今天要和大家說的是方便面不屬于垃圾食品。首先，世界衛生組織公布的“十大垃圾食品”的名單中并沒有方便面的身影。

其次，雖然方便面的可以儲存較長一段時間，但是方便面中并不含有防腐劑。因為不管是面餅還是調味包，都不利于微生物生存，因此完全沒有必要添加防腐劑用于保存。

問題來了，既然方便面不屬于垃圾食品，那麼為什麼還不建議大家經常食用?吃方便面，到底好不好呢?

雖然說方便面不屬于垃圾食品，但是也不建議大家經常吃。經常吃方便面的話，肯定是“百害無一利”的。

01經常吃方便面的話，可能會出現營養不良

方便面的油脂含量較高，除了高脂肪之外，沒有任何的營養物質，長期食用方便面的話，很容易出現營養攝入不均衡，從而出現營養不良的現象。

如果想要解決方便面營養不良等問題時，吃泡面時盡量用鍋煮，不要直接泡。在煮的過程中還可以添加一些新鮮的蔬菜、菌類、豆制品、肉等等有營養的食物。從而改善吃泡面的營養價值。

02吃的太鹹，可能會出現高血壓現象

雖然上述的内容中說到，方便面中的醬料包、調味包中不含有防腐劑。但是很容易出現攝鹽量超标的問題，如果煮泡面時不控制調味包的以及醬料包的使用，可能會出現攝鹽量超标的問題，這個時候則有可能會影響到血壓的正常值，從而誘發高血壓等慢性疾病。

03方便面吃太多的話，可能會引發高血脂

為了方便面儲存時間得到延長，在方便面進行制作的時候會放進油鍋中“炸”經過高溫油炸的話，不僅可能會破壞到方便面原本的營養物質;還會是方便面面餅的含油量超标。經常吃方便面的話，可能會影響體内血脂的健康。

此外，方便面中還有一定量的碳水化合物和脂肪，經常食用的話，可能會出現脂肪堆積的現象，從而使人變得肥胖。

因此建議大家，在吃方便面時，需要做到妥善的食用。如果平時可以不吃泡面的話，盡量就不要吃泡面，以免影響到自己的健康。

通過上述的内容，相信大家都能清楚地分辨出“經常吃方便面，到底是好，還是壞”。雖然說經常吃方便面對于人體健康有着一定的傷害，但是不可否認的是，方便面給人體帶來了便捷。

·方便面盡量煮不要泡：煮方便面不僅能可以保證面的口感，在煮的時候還可以加一些蔬菜、雞蛋、肉等等。如果有條件的話，還可以用雞湯或者大骨湯煮方便面，這樣可以豐富泡面的營養，避免出現營養不良的現象。

·煮方便面時盡量不要放料包：方便面的料包确實可以使方便面更“好吃”，但是方便面中的料包鹽分的含量比較高，吃太多的話可能會影響到血壓和胃部的健康。

此外，方便面的醬料包口感雖然很不錯，但是你并不知道醬料包的制作過程，是否真正衛生、健康，因此為了自己以及家人的健康，在煮泡面時，盡量不要放醬料包。

·泡面吃完以後，盡量不要喝湯：有多少人吃泡面就是為了喝湯呢?不得不承認泡面的湯真的很好喝，但是泡面的湯上面會漂着一層油，湯中也會溶解很多調味料，可以說是“又油又重口味”。

如果這個時候将泡面湯喝掉的話，可能會導緻攝鹽量、攝油量超标，從而影響到自身的健康。

總而言之，泡面算不上什麼垃圾食品。但是如果不注意方便的食用“方法”的話，可能就會影響到自己的健康。

總結：不管我們平時怎麼食用方便面，經常吃方便面都是一種不健康的行為。研究發現，方便面不易被消化，如果經常吃方便面的話，方便面就會一直堆積在體内，久而久之便會影到人體的消化系統。因此建議大家，平時盡量少吃，或者不吃方便面。

參考資料：

【1】方便面、水果罐頭是垃圾食品?可能比你想象的更健康·北京衛視我是大醫生·2022-05-30

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