導語：睡覺本應是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困擾，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天又沒精神，如此循環往複。

發現自己有失眠的表現應該通過合理的方式進行改善，最大程度提高睡眠質量，這樣才能防止長時間的失眠威脅健康。

另外，失眠嚴重的人有可能是身體缺乏維生素引起，需要及時補充這些維生素來提高睡眠質量。

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失眠是因為缺少維生素，建議經常失眠的人，适當補充這3種維生素

1、維生素b12

失眠有可能是缺乏維生素B1或者是維生素B12造成的。因為維生素b12的缺乏，就會影響人體内褪黑素的水平，當體内褪黑素水平過低時，就會引發失眠。

另外，維生素B1或B12缺乏還可能會造成神經功能失調，進而也是會影響睡眠的。因此，日常一定要保證攝入充足的維生素b12。

2、維生素B1

維生素B1在人體中作用很大，能夠參與有機化合物的合成，幫助葡萄糖進行代謝，以保證神經系統，消化系統以及心髒的正常運。

若人體缺少維生素B1的話，就會變得情緒不穩定，很容易胡思亂想，因此會增加晚上失眠的幾率，所以保證維生素B1充足很重要。

但是人體卻不能合成維生素B1，隻能從食物中攝取。平時如果失眠比較嚴重，可以适當的補充一些維生素b1，來放松腦部神經，控制自己不良情緒，更容易入睡。

3、維生素B6

對于人來說，身體的某些元素是與精神狀态息息相關的，例如維生素B6，就是有助于調節精神的一種，若是其含量太少了，就可能會使人處于一種比較亢奮的狀态。

而當我們在睡覺的時候，精神依然還是比較激動，那麼心情就很難平複下來，進入睡眠狀态也就沒有那麼容易。

所以，要想緩解失眠，生活中一定要多補充一些維生素B6。

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想要緩解失眠多夢的表現，除了多吃含維生素的食物之外，還要注意以下幾點

（1）睡前遠離手機

現在很多人在睡覺之前都會選擇玩手機，比如刷微博、看小說或者是聊天。而在使用手機的時候，手機屏幕發出的藍光會讓神經系統興奮，既傷害眼睛，又會引起難以入睡。

所以，建議在睡覺之前一定要把手機放在别處，不要把手機放在身邊觸手可得的地方。

（2）睡前聽一些舒緩的音樂

随着現在社會的快速發展，人們的生活壓力是非常大的，所以就會導緻出現失眠的情況。

這是不妨在睡覺前選擇聽一些比較輕松、舒緩的純音樂，可以讓精神和身體的肌肉逐步放松，而人在放松的狀态下是可以更好地進入睡眠狀态的。

（3）睡前堅持泡腳

泡腳是非常養成的一種方法，而且還可以提高睡眠質量。這是因為合理的泡腳，可以讓身體保持放松，釋放部分壓力，這樣身體輕松自如，想要進入睡眠狀态就比較容易了。

因此，平時需要注意多泡腳，通過泡腳的方式來促進身體健康，這樣睡眠質量才可以慢慢提高。

結語：長期失眠與缺乏以上提到的三種維生素有密不可分的關聯，屏幕前的各位朋友覺得失眠還與哪些原因有關呢？可以将你的想法留在下方評論區，如果還有其他提高睡眠質量的小妙招，也可以分享出來，幫助更多的人擺脫失眠的困擾。

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