哺乳期應該怎樣吃最好-tft每日頭條

哺乳期應該怎樣吃最好

健康更新时间:2024-09-10 19:16:36

新媽媽總會聽到一些老人說“這個不能吃，那個也不能吃，對身體不好，對寶寶也不好”，這雖然是為了媽媽和寶寶的健康着想，但是對于一個“吃貨”媽媽來說，簡直是折磨啊。

哺乳期應該怎樣吃最好（哺乳期這樣吃才更健康）1

其實，很多“忌口”的食物都是謠傳，新媽媽隻要注意吃的營養均衡就行。哺乳期确實有一些飲食禁忌，不過，今天豆媽要說的不是哪些食物要“忌口”，而是新媽媽應該吃什麼。

哺乳期應該怎樣吃最好（哺乳期這樣吃才更健康）2

1、含鐵量高的食物

因為新媽媽在分娩時失血流失少量的鐵，哺乳時又會從乳汁中流失一些，所以需要在哺乳期充分補鐵。如動物肝血、海産品、菇藻類等食物都含有豐富的鐵。平時可以做香菇炖雞、肉片炒木耳、紫菜蝦皮蘿蔔湯吃。

2、含鋅量高的食物

母乳喂養期間，為了滿足新媽媽和寶寶的共同需求，新媽媽需要補充足夠的微量元素。堅果、海産品、菇藻類食物中都含有豐富的鋅元素，可以通過做蒜苔炒牡蛎、松仁玉米等來補鋅。

哺乳期應該怎樣吃最好（哺乳期這樣吃才更健康）3

3、含鈣量高的食物

新媽媽在月經未複潮前，骨更新鈣的能力比較差，如果不及時補鈣，會出現腰酸背痛、腿腳抽筋、骨質疏松等症狀，也會影響到寶寶的正常發育。奶制品、水産品、豆制品等含鈣量較高，要多給新媽媽吃哦~

哺乳期應該怎樣吃最好（哺乳期這樣吃才更健康）4

4、含蛋白質高的食物

含蛋白質高的食物有幹海産品、肉類、水産品、蛋、豆、等，多補充蛋白質能夠促進新媽媽生殖器官的修複和髒腑功能的康複，還能夠提供給寶寶充足的營養，有助于寶寶的生長發育。

哺乳期應該怎樣吃最好（哺乳期這樣吃才更健康）5

5、含維生素A和B的食物

哺乳期的新媽媽對維生素和微量元素的需求量很高，尤其是維生素A和B，動物肝、蛋黃、深色蔬菜水果、堅果、海産品等都能提供維生素A和B。

哺乳期應該怎樣吃最好（哺乳期這樣吃才更健康）6

豆寶娘親，複旦醫學博士。歡迎寶媽們關注微信公衆号【豆寶娘親】

寶寶護理問題免費解答，傳播分享千萬媽媽的育兒經驗~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康覺得疼痛很舒服
大家好，我是蔡醫生，今天給大家分享一個粉絲咨詢的問題。問題：外陰癢紅腫，還疼特别不舒服，有的時候出現膏狀的白色東西，很難受癢還有點疼，大概兩天，有點害怕之前有黴菌性陰道炎，不過好了。蔡醫生解答：你好，根據你描述的情況，不能排除是黴菌感染引起... 2022-12-30
健康 60歲身體應當什麼狀況算健康
健康已經是我們生活中老生常談的話題，怎麼養生、怎麼保持健康也是我們中老年人最關注的話題，什麼樣的狀态才算得上是健康，今天康康就來和大家聊一聊，60歲以上的老年人，如何才算健康。第一，我們要保證我們軀體的健康，身體沒有毛病，各項指标正常，體力... 2023-01-12
健康為什麼肝髒是人體最重要器官
肝髒是身體内以代謝功能為主的一個器官，并在身體裡面起着去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等的作用。肝髒也制造消化系統中之膽汁。肝髒是人體内髒裡最大的器官，位于人體中的腹部位置。肝髒在人體位置和形态結構：肝髒位于右上腹，隐藏在右側膈下和肋... 2023-02-06
健康糖尿病并發症早期的8大症狀
對于糖尿病患者來說，除了要把血糖控制好之外，還要注意糖尿病并發症的防治。糖尿病本身并不可怕，真正的可怕之處在于糖尿病的并發症。糖尿病并發症是糖尿病患者的死亡原因之一，要科學的防治，了解糖尿病并發症到來的危險信号。糖尿病并發症到來時有哪些危險... 2022-11-19
健康鴨油的功效和作用
鴨油的功效和作用?調理脾胃鴨油不但能為人體補充一定營養，還能調理脾胃，能緩解人類脾胃虛弱，也能提高人力長期消化功能，對人類經常出現的脾胃不合和消化不良有特别好的調理作用，但那些經常滑腸腹瀉的人盡量不要吃鴨油，不然會讓症狀加重，不利于身體健康... 2022-06-25
健康小孩感冒咳嗽如何治療
因為孩子免疫系統發育還不成熟，所以當外界天氣、壞境發生變化時，容易受到病毒或細菌的感染引發感冒，而感冒中最常見的一個症狀就是咳嗽了。孩子感冒出現咳嗽的原因有哪些？讓我們來看看廣州市婦女兒童醫療中心唐書生兒科主任醫師怎麼說的。1、因寶寶年齡過... 2022-12-24
健康秋分養生經全在這張圖裡了
秋分養生經全在這張圖裡了?本期專家：魏帼北京中醫藥大學東方醫院營養科，接下來我們就來聊聊關于秋分養生經全在這張圖裡了?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!秋分養生經全在這張圖裡了本期專家：魏帼北京中醫藥大學東方醫院營養科秋分和春分一樣，是... 2023-03-02
健康多吃會加重濕氣的三種食物
#秋日生活打卡季#老話說：“濕氣不除，百病生”，如果我們體内的濕氣太重，很容易出現“食欲不振、四肢酸軟、臉色暗黃”等現象，所以不管是春夏秋冬，祛濕是重中之重。立冬以後，天氣寒冷，尤其是體質較弱的中老年人，身體機能也逐漸下降，稍微不注意，就會... 2023-02-27
健康巴戟天的功效
巴戟天的功效?中藥巴戟天屬于補陽藥，巴戟天的功效有，補腎陽強筋骨，祛風濕，我來為大家科普一下關于巴戟天的功效?以下内容希望對你有幫助!巴戟天的功效中藥巴戟天屬于補陽藥，巴戟天的功效有，補腎陽強筋骨，祛風濕。巴戟天的作用（1）能溫腎壯陽益精。... 2022-06-16
健康減肥三個月後如何再繼續減肥
為了減肥有些人會選擇運動健身、有些人會選擇節食、還有些為了瘦什麼都敢嘗試。近日，一段“女子網購催吐管并将塑料管插進胃裡50厘米”的視頻引發很多網友的熱議。據稱“平均一個月可瘦十幾斤，且使用無異物感，相對手動催吐無副作用’’。對此胃外科專家表... 2023-03-09
健康産後收腹帶到底有沒有必要
【歡迎關注頭條号“豫說健康”，宣傳醫學科普提供咨詢。】面對收腹帶，産後媽媽恨不得個個捆成木乃伊一樣。很多孕媽媽準備待産包時也會問“買什麼樣子的束腹帶好?”似乎收腹帶是必備用品。那麼産後束腹的意義和作用在哪裡？哪些人群适合束？束多久？其實大多... 2023-03-31
健康肝不好身體3處會有變化
相信很多人在生活中都聽過“養肝就是養命”這句話，雖然它帶有一定的誇張色彩，但從醫學的角度上來說，一旦肝髒受到損傷，就會影響到機體的正常運轉，從而給整體健康埋下巨大的隐患，情況嚴重的甚至會對生命造成威脅。但在現實生活中，很多人卻不重視肝髒健康... 2022-10-28
健康腳氣病是缺什麼維生素導緻的呢
腳氣病是缺什麼維生素導緻的呢?*「蓮藕醫生」科普團隊出品腳氣、香港腳相信很多人都聽說過，那是一種真菌感染的皮膚炎性疾但腳氣病你有聽說過嗎?可能很多人會将它跟腳氣混為一談，認為腳氣就是腳氣病，傻傻分不清楚雖然說它們隻是一字之差，但其實它倆是完... 2022-10-14
健康小孩鼻音重怎麼治
小孩鼻音重怎麼治?有些孩子常常會有鼻音重的表現，尤其是孩子家長往往會聽到孩子的鼻子有呼噜聲，像是分泌物在其中随呼吸穿梭那是鼻屎，當然也是痰的一種表現(呼吸道分泌物)發現這個現象，家長就會擔心：孩子是不是感冒了？，今天小編就來說說關于小孩鼻音... 2022-10-10
健康如何預防一氧化碳中毒安全常識
一氧化碳中毒，俗稱“煤氣中毒”，是指人體吸入過量一氧化碳引起的中毒。是常見的生活中毒和職業中毒。每年11月份至次年3月份是一氧化碳中毒的高發季節。今天我為大家講解如何識别一氧化碳中毒，一氧化碳中毒後我們該如何急救以及怎樣預防？問：什麼是一氧... 2023-02-22
健康合理膳食搭配精準減肥餐
暑假裡我參加了“營養健康教育進基層”活動，一位母親向我咨詢如何科學減肥。她女兒網購了幾大箱減重(肥)代餐，有雞胸肉、全麥面包片、荞麥面條，然後按網店提示配些黃瓜生菜煮着吃。她看着女兒日複一日地吃着這些簡單的代餐心疼，又擔心女兒吃出問題，因為... 2023-03-27
健康怎樣可以緩解關節炎疼痛
關節發炎、疼痛是生活上常見的問題，許多人上了年紀會愈加明顯，不過未必如多數人所想的和退化有關，也多的是年紀輕輕就出現。#關節炎#種類繁多，常見的包括退化性關節炎、痛風性關節炎、以及類風濕性關節炎等，究竟如何分辨？有哪些症狀？又該如何應對？今... 2023-02-26
健康蘋果查找功能不使用有通知麼
蘋果查找功能不使用有通知麼?品玩6月10日訊，據9to5Mac報道，蘋果現已提供iOS16的第一個Beta測試版在該版本中，蘋果允許用戶卸載預裝的查找、健康和時鐘應用，今天小編就來說說關于蘋果查找功能不使用有通知麼?下面更多詳細答案一起來看... 2022-11-18
健康因貧窮導緻父母雙亡
你是獨生子女麼？是否經曆過獨生子女的心酸？當父母漸老，孩子還小。我不敢死、不敢窮、不敢遠嫁，因為父母隻有我，牽一發而動全身！聽着紮心，但卻是赤裸裸的現實。據《京華時報》數據顯示，從1980年到2016年，在三十多年的獨生子女政策下，中國誕生... 2023-01-05
健康過午不食真的是一種減肥方法
現在是一個以瘦為美的年代，越來越多的女性要減肥，路邊的健身房也在變多。前段時間，很火的“過午不食”引起了大家的熱議，有沒有減肥的效果？真的可以成功瘦身嗎？“過午不食”真的靠譜嗎？嘗試過方法的人成功瘦身了嗎？之前有個新聞說一名女子堅持“過午不... 2022-12-12
健康每天用跑步機跑步30分鐘能減肥嗎
大多數了你現在鍛煉都喜歡使用跑步機，因為跑步機非常的方便，還可以幫我們節約很多時間。現在很多了由于工作的關系，沒有多餘的時間去健身房鍛煉，所以，很多人會自己買迫不及在家運動。那天天用跑步機跑步好嗎?每次跑步機跑多久能減肥?下面wed114結... 2023-01-14
健康為什麼青年人易患智齒冠周炎
專家談：青少年群體為什麼容易發生智齒冠周炎--智齒冠周炎治療方法讨論作者：常亮單位：常亮義齒工作室程昕單位：赢冠口腔研究院一導讀：人的一生都要經曆幾次或者多次牙痛，每個年齡段都會經曆着不同原因引起的牙痛，但是每一次都足夠讓人刻骨銘心。由于國... 2023-01-08
健康引起尿頻尿急的4種疾病
【多尿】每天24小時排尿多于2500ml稱為多尿，正常成人每天日間平均排尿4~6次，夜間就寝後0~2次；嬰兒晝夜排尿20~30次。如排尿次數明顯增多，超過了上述範圍，就是尿頻。【多尿的病因】内分泌與代謝疾病(1)尿崩症：因下丘腦-神經垂體功... 2023-03-02
健康酸奶敷面膜有什麼功效
酸奶敷面膜有什麼功效?對肌膚沒有刺激，酸奶可以直接飲用，因此肯定不能含有什麼有害的化學物質，所以它對胃部的刺激幾乎為零平時我們塗抹的護膚品多多少少都含有一定的化學物質，所以能被皮膚吸收，從而進入血液而酸奶既然能吃，那麼肯定能塗到臉上，不會刺... 2022-06-28
健康蒲公英的作用與功效
莪術，為姜科植物莪術、廣西莪術和溫郁金的根莖。分布于廣東、廣西、四川、雲南等地。根莖含揮發油，油中主成分為莪術呋喃烯酮、龍腦占、大牻牛兒酮，還含α和β-蒎烯、樟烯、檸檬烯等。莪術歸肝、脾經，能行氣止痛，消食化積，可用于積氣滞，脘腹脹痛。1... 2022-12-02
健康體脂秤選購對比
創作聲明：産品為品牌送測，持獨立的評價觀點是筆者創作的基本底線，絕不會因商品來源不同而有所偏頗，歡迎友好交流。大家好，我是GT_7，一個胖子。因為我自己有些管不住嘴，經常在一段時間把自己吃胖，然後就開始減肥，瘦下來一點再吃胖，長期以來就是這... 2023-01-27
健康山萸肉的功效與作用及禁忌
山萸肉的功效與作用及禁忌?山萸肉是一種中藥，它的功效是可以治崩止帶，補腎益肝，澀精固脫，收斂止汗，生津止渴的功效臨床上，山萸肉的作用是具有非常強的補益作用，比如說輔助治療腎經的疾病，像腎虧所導緻的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟，男性的性功能障礙，出現... 2022-08-04
健康孕婦中期可以吃什麼零食
一直以來各種各樣的美味點心對于許多女性而言有着難以抗拒的魅力，然而懷孕期間為了寶寶及自身的健康着想，這些平時最愛的小零食和點心好像都得克制着吃。其實孕媽們并非隻能吃正餐，隻要選對點心，不僅能滿足口腹之欲，也能吃出健康。10種強力推薦的孕期絕... 2023-03-22
健康喝茶可以快速降糖麼
俗話說“喝茶養生”，提到喝茶，人們難免就會把它與養生連接起來，随着我國居民生活水平的提高，人們對養生觀念也越來越重視，很多中老年朋友聽說喝茶有益健康，從退休後就茶壺不離手，走哪喝哪。最近網上又有報道說，喝茶可降糖、降血壓，很多商家也經常把茶... 2023-01-01
健康肥胖的人要吃什麼才能減肥
肥胖的人要吃什麼才能減肥?7種減肥的食物蜂蜜，下面我們就來說一說關于肥胖的人要吃什麼才能減肥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!肥胖的人要吃什麼才能減肥7種減肥的食物蜂蜜喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜裡... 2022-12-29

tft每日頭條

> 健康

> 哺乳期應該怎樣吃最好

哺乳期應該怎樣吃最好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注